學中醫養生，2個方法不妨先借鑒，知道的人不虧

中醫養生其實就是指通過各種方法去頤養生命、增強身體的抵抗力、預防一些疾病，從而達到延年益壽的效果。我們要知道，中醫養生有四個很重要的觀念：預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

那麼中醫養生都有什麼方法呢？

一、食療養生

食療養生在之前並不流行，但是由於現代社會發展的越來越快，各行各業的壓力也跟著水漲船高，為了身體健康，也為了在繁忙的學習工作中減輕壓力，很多人開始學習養生方法。使用中藥進行食療養生是很多人選擇的一種方式，那麼都有哪些食療養生的方法呢？

1、麥冬

麥冬是百合科一種草本植物，麥冬的小塊根是中藥的一種。食用麥冬的話能夠達到益胃生津、養陰潤肺、靜心安神的效果，尤其是現在已經進入了夏天，許多人因為天氣炎熱感到非常煩躁，這個時候如果食用麥冬進行食療養生的話，在一定程度上可以減輕不適的癥狀，此外麥冬對便秘、咳嗽、失眠也都具備一定的效果。

2、石斛

石斛是一種藥用植物，用來食療養生也是非常健康的。喜歡食療養生的朋友可以將石斛跟麥冬、綠茶放在一起泡茶喝，能夠起到一定的生津止渴、養陰祛熱的效果。

二、拔罐養生療法

拔罐是利用燃燒的熱量排除空氣，以此來產生負壓，從而讓罐子緊緊吸附在皮膚上。拔罐後皮膚上會出現瘀血的現象，雖然看起來不美觀，但正是因為這樣才能讓皮膚表面的經絡變得更加通暢，氣血也跟著活絡起來，消除凝滯固澀。使用拔罐進行養生的話，在一定程度上能夠起到緩解肌肉酸痛、消除疲勞，活血化瘀，促進血液循環的效果。

那麼採用中醫進行養生的話，有什麼是需要注意的呢？先給大家3個建議：

首先不要迷信偏方養生，其實大部分的偏方並沒有經過科學研究證明，缺乏安全性。因此，當我們生病的時候，盡量還是要到醫院去醫治，這樣比較保險。同時關於偏方養生的方法，最好不要輕易嘗試，不夠安全。

其次就是要注意自己不要盲目熬中藥服用。我們都知道俗話說：「是葯三分毒。」不是所有的中藥吃完對身體都有好處的，基本上大部分的葯都是帶有副作用的。這種盲目的養生方法也是要注意的。吃藥要遵循醫生的建議，不可以盲目吃藥。

最後，運動養生也得講求適量。運動也是一種養生方法，但是如果太過激烈，運動時間過長，會對身體會造成一定的負擔，從而損傷肌肉以及關節，所以採用運動進行養生的話一定要適量。

可見，中醫養生雖然對身體是很有好處的，但是在養生的同時也要注意一下。

參考文獻：

張樂,《分析中醫養生與慢性病防治》,中國社區醫師,Chinese Community Doctors,2019年04期.

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