人到中年想長壽，堅持常吃3種食物，補充身體營養，延緩肌膚衰老

人到中年想長壽，堅持常吃3種食物，補充身體營養，延緩肌膚衰老

黑木耳

木耳是我們飯桌上非常常見的一道菜，營養極為豐富，被稱作「素中之葷」，因為其蛋白質含量和肉類相當，而且還有一種特殊的植物膠原成分，可以清理腸道中的一些髒東西。有利於體內大便中 有毒物質的及時清除和排出。達到解毒清腸的作用，常吃黑木耳有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，

紅薯葉

紅薯葉是紅薯的附加產物，而且也是我們生活中比較常見的食物，含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進行蠕動，是便秘患者的一大優質食物來源。還含有大量的抗氧化物質，可以幫助人體提高免疫力、增強體質。另外常吃紅薯葉可以有效補充人體所需的各種維生素，還能能幫助人體補充蛋白質，減緩肌膚衰老，維持身體健康。

玉米

玉米是我們生活中再常見不過的一種穀物，是一種夏季收穫的植物。具有延緩衰老、益肺寧心、清濕熱等其他的很多功效。對高血壓、高脂血症、肥胖症等「富貴病」是有宜的。還富含纖維素，可刺激腸蠕動。有清理胃腸道的作用，含有維生素A和E及谷氨酸，有明顯的抗衰老作用。

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