一晚上都沒合眼？多吃點這5類「催眠」食物，失眠與你無關

通過調查發現，現實生活中，有不少人都受到失眠這種情況的困擾。在夜間睡覺過程中，總是很難入眠，長期下去就容易導致人的健康受到威脅。因為人在缺乏睡眠的情況下，身體的器官功能會下降，甚至有免疫功能低下，精神狀態變差，身體疲勞乏力等情況出現。

因此，人們一旦出現了失眠的表現，最好通過合理的方式來改善睡眠，以免長期失眠對人的身心健康造成影響。那麼，長期失眠的人，適合進食哪些食物來調理身體呢？

長期失眠的人，適合進食哪些食物來調理身體呢？

1、牛奶

當人們出現了經常性的失眠後，可以在睡前飲用一杯溫熱的牛奶，對人們睡眠質量的提高有力。這主要是牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質、礦物質、微量元素、氨基酸等，這些營養元素均可以有效起到安神助眠的功效，從而使人們保持身體放鬆的狀態，這樣對睡眠質量的提高有利。因此，建議失眠的人在睡前可以飲用一杯溫熱的牛奶。

2、小米粥

生活中，有不少人都存在失眠的情況。如果經常失眠，不妨在晚上進食小米粥。小米粥是有營養的食物，裡面不僅含有較多的碳水化合物，可以為人體提供能量外，還含有較多的氨基酸。這些氨基酸可以起到營養神經的作用，使人們身心保持放鬆，這樣對睡眠質量的提高也有幫助。

3、蜂蜜

如果經常有失眠的表現，建議人們在睡前可以進食一勺蜂蜜或者飲用一杯蜂蜜水。蜂蜜作為天然的健康食品，裡面的多種營養物質均對人體健康有益，還可以起到安神助眠的功效，對人體睡眠質量的提高有利。因此，建議失眠的人不妨在睡前進食一些蜂蜜來改善。如此一來，睡眠質量提高了，人體才會更加健康。

4、龍眼

經常存在失眠癥狀的人，不妨在睡前進食幾顆龍眼。現在家家戶戶基本上都會在冰箱儲存一些龍眼乾，用來煲湯十分適合。龍眼乾就具有安神助眠的作用，裡面的營養物質可以起到助眠的功效。因此，建議經常失眠的人不妨在睡前進食幾顆龍眼乾。

5、葡萄

經常容易失眠的人，可以進食一些葡萄。葡萄作為生活中常見的一種水果，對人們睡眠質量的改善有利，因為葡萄裡面含有褪黑素。褪黑素是大腦中分泌的一種物質，這種物質和睡眠有密切的聯繫。如果褪黑素分泌不足，此時人們的睡眠質量就容易受到影響。因此，經常失眠的人可以進食葡萄來補充褪黑素，提高睡眠質量。

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