養生文化：五毒月開始，9個癥狀看你是否中毒

五月自古就百病泛濫，說它有毒也不是全無道理，因為這個月有九天為 「天地交泰九毒日」 ：初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七，再加五月十四， 為「天地交泰日」 。

古人所說的「天地交泰」 就是天氣寒熱交接的過程， 這個時候天氣會猝不及防地暴熱起來，在中醫里熱多則屬毒，人的身體也容易出現一些病症，又因五月各種蛇蟲蜈蚣蠍子等出來 ，所以叫「毒五月」。

毒五月，容易中什麼「毒」

毒五月最容易中「濕熱之毒」和「寒濕之毒」！

這個月橫跨芒種、夏至、小暑這三個節氣，正是陽氣最旺的一個月，暑熱、濕氣也越來越重，給人感覺就像蒸桑拿，又潮濕又悶熱，所以容易有濕熱之毒；

但我們身體內部反而是虛寒的。《傷寒論》里記載：「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣」。

這個月人體陽氣向外走，體內臟腑的陽氣反而變虛了，尤其是脾胃，特別容易受寒濕之氣侵襲。

9個癥狀看你是否中毒

濕邪本來就最頑固、最粘滯，與熱勾結在一起，就成了讓人不爽的濕熱毒。

如果你有以下癥狀，說明你中了「濕熱之毒」

1.皮膚問題

毒五月，皮膚特別容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內經》上是這樣說的：「汗出見濕，乃生痤痱」 。

這裡的痤，就是痤瘡，也就是我們所說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。

意思是出汗的時候，汗孔張開，遇到濕邪的侵襲，鬱積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；

如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部濕熱+內部濕熱，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包； 有些人還會長濕疹等。

2.脾胃問題

口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便乾結或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。 這些都是濕熱滯留在脾胃的原因。

平時脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導致氣機不能「脾升胃降」，該上的不上，該下的不下，所以會出現以上癥狀。

3.泌尿系統、生殖系統問題

尿黃而且味道重，尿頻尿急尿痛，女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕。

這些屬於濕熱淤積在下焦，引發一些泌尿系統、生殖系統的問題，比如女生容易白帶多而黃，甚至引發尿道炎、婦科炎症；男生陰囊潮濕不爽。

4.早晨起來頭髮蒙、頭重、身體沉重乏力

這是濕熱之氣使身體氣機流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；濕氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。

如果你有以下癥狀，說明你中了「寒濕之毒」

容易中寒濕之毒，一方面是因為五月我們體表陽氣旺、內臟虛冷，另一方面是因為我們貪涼。

天一熱，空調房裡吃西瓜、涼拌水果蔬菜沙拉、24小時吹空調，長期如此傷了脾胃、傷了一身之陽氣。

1.腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食慾不好、舌苔白膩

這也叫胃腸型感冒， 主要發生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現。

2.身體懶、冷、痛

人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經、月經推遲、血塊多、顏色暗黑。

這是寒濕之邪，耗傷了陽氣，出現陽氣不足、火力不夠，既無法抵禦外界寒濕，又無力排出體內寒濕的原因。

3.容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎

因為脾胃虛寒，氣血供應不足，引起肺氣虛，所有稍微有點風吹草動就感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎。

4.容易上火、反覆的口腔潰瘍

因為中焦陽氣不足、氣機不通，導致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。

5.容易拉肚子、腹部肥胖難減

吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。

這都是因為脾胃寒濕重，沒有足夠的溫度和力量把吃進去的食物腐熟、消化吸收。 而且脾胃虛寒，身體啟動保護機制，給脾胃蓋上一層厚厚的被子，這被子就是脂肪。

做好六件事，解濕熱之毒

千寒易去，一濕難除，濕熱之毒並不好解，如油入面。要解濕熱之毒，一定要做好這5件事，從源頭上阻斷：

1. 不熬夜不吃夜宵

保證睡眠對排濕熱非常重要，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃濕熱；

2. 不吃辛辣油膩的食物

飲食清淡一些，少肉多素，多吃青綠色蔬菜，有養肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、油麥菜等。

3. 每天堅持快走：活化氣血、增加水分代謝

少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動都是很不錯的方法。最簡單易行的，莫過於每天堅持快走，走上40～60分鐘，就能幫助活化氣血循環，增加水分代謝。

4. 通膀胱經，是解濕熱之毒的利器

膀胱經是人體最大的排毒通道，貫穿我們整個身體，有67個穴位，後背的膀胱經掌控著人體的多個臟器的排毒功能，而且膀胱經是統領一身的陽氣，陽氣足，也有利於祛濕，就像霧氣在太陽出來就散開了一樣。

所以，夏天照顧好你的膀胱經就顯得尤為重要，不要讓它堵住了，有條件的可以經常讓人按摩一下背部膀胱經，從上往下按，夏天也可常在膀胱經上刮痧、拔罐、走罐，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發，對排濕熱之毒非常有效。但不適合陽虛怕冷、氣血很虛的人。

這類人可以經常做 後背撞牆、瑜伽體前屈、搖籃式等動作，均有疏通膀胱經的功效。

>>>> 背部撞牆法

方法：練習時，背對一平整牆面，自然站立，離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，自然後傾，用肩胛骨以下接觸牆面，然後自然彈起。身體撞擊時，張嘴自然吐氣，不可憋氣。每日可練習三次，每次五分鐘，切忌飽食時練習。

背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養。

這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。

撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

>>>> 瑜伽體前屈

方法：兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。

當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

>>>>搖籃式

先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前後搖擺。

① 並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

② 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種和脊柱相關的慢性病！

每天下午3~5點，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸後背肌筋膜，給予膀胱經良性刺激，更好地發揮其生理作用。

5.按揉承山穴：祛除體內濕氣最佳穴位

承山穴是祛除體內濕氣的最佳的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。

義工示範（僅供參考）

承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

方法：承山穴按上去會比較酸痛，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸、麻、腫、脹才會有效，然後再加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

6.喝薏米紅豆湯：祛濕、健脾、清熱

提起祛濕，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為「薏苡仁」，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。

由於紅豆性善下行，古人有「多食令人瘦」的說法。用薏米紅豆熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。

做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。

更簡單的做法：抓一把薏米、一把紅豆放進暖水壺，灌滿新燒的開水，蓋上瓶塞悶七八個小時。

艾草生薑祛寒濕

艾草可以說是寒濕之毒的剋星，它一出馬，寒濕之毒無處躲藏。

艾葉泡腳泡澡，可以驅寒濕、活氣血； 用 艾草精油按摩 ，可以溫經驅寒、行氣活血；用 艾葉煮粥 、做艾葉糍粑，可以驅寒暖宮、溫補脾腎；用 艾草做成熱敷包或熱灸貼 ，可以溫通經絡、驅寒止痛。

不過艾灸才是能量最強大的，艾葉本有逐寒濕之功，借著一股熱力可深達肌肉血脈，有驅寒邪、補元陽、通經絡、調正氣中，最適合我們這些過度透支身體的現代人了。

有寒濕毒的人，在夏至到三伏這段時間，保持每周3次艾灸，可以很好的排出寒濕之毒，穴位可選擇大椎穴、神闕穴、足三里、關元、命門，每次選擇2~3個穴位就可以。

大椎穴： 低頭，頸後最高起的骨頭下邊就是大椎穴。

義工示範（僅供參考）

神闕穴：該穴位於人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。

足三里：它 是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。

義工示範（僅供參考）

關元： 位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸即4指處。

命門： 命門穴位於腰部後中線上，第2腰椎棘突下。

快速準確命門穴的簡易方法：以肚臍為基準，水平環繞腰部一周，與肚臍對應的後腰中點處即為命門。

除了艾草能排寒濕之毒，姜也是很好的驅寒濕、溫脾胃的葯。

脾胃虛寒的人可以堅持夏天食用 醋泡姜，每天上午三片。

夏天吃醋吃薑，不僅可以 驅脾胃寒濕 ，還可以 補陽氣而不上火 。因為用醋泡過的生薑，不僅能把生薑散寒濕、暖脾胃的作用發揮極致，又藉助醋的收斂作用溫補陽氣而不上火，簡直勝過補藥。

醋泡生薑的做法

1、生薑洗凈晾乾水分。把生薑切成薄片，去掉皮可以更好地幫助姜入味，如果想效果更好，可以在姜上切出幾個刀口。最好使用鮮姜，鮮姜有非常好的藥用功效，還可以增強血液循環、促進消化。薑片不能切得太厚，太厚了後期的浸泡不容易入味，一定要切得均勻。

2、取一個瓶子或其他可以密封的容器，放入生薑，倒入米醋。醋要選用原香醋，如果用醋精和勾兌醋則起不到中醫所講的作用。

3、把切好的姜放到瓶子里，隨後把醋倒入瓶里，注意瓶子一定要洗乾淨，瓶子裡面不能有油，以免生薑變質。醋一定要沒過薑片，不能讓薑片露出來，隨後把這瓶用醋泡的薑片放到冰箱的冷藏室里儲存。

4、蓋上蓋子，密封結實。一周以後就可以食用，每天吃2~4片鮮姜，有非常好的降血脂、輔助治療關節炎的作用。

5、建議早飯的時候可以泡姜就著小米粥吃。泡過的子姜口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調和在一起，簡單，清爽。長期服用，可以益壽延年。

有了這些方法，就像給毒五月求了個護身符，只要你好好利用這些護身符，一定可以元氣滿滿的面對毒五月，讓毒五月來得更猛烈些吧！

來源：佛醫堂

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