呼吸就能減肥，你信么？一個日本演員推薦的減肥呼吸法

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李明威 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

一個日本演員推薦的減肥呼吸法

最近在讀曾仕強的一本書，裡面提到了養生的方法，供大家欣賞。

一個人懂得呼吸，就知道怎麼運氣，身體好，意志自然就強，你就知道要怎麼做了，所以運是你自己走出來的。我們中國人說鼻子寬的人財運高，拚命呼吸，鼻子自然就寬了。你每次都只是呼吸到胸，鼻子就很小，那怪誰呢？相由心生，面相是你自己的心在主宰，你心理一變，念頭一改變，長相就不同了。大多數人只呼吸到胸腔，老實講最可憐的就是這種胸式呼吸，最起碼也應該是腹式呼吸，才更有益於身體，我們要慢慢練習運氣，氣不運，怎麼有好運氣呢？

中國最懂養生的人不是孔子，是老莊。老莊的呼吸是一直呼吸到腳跟的，這不是開玩笑。你哪天能夠一直呼吸到腳底下，你就上下都通了，血脈一通，身體就好，身體一好，意志力就很堅決，開拓創造的精神就可以發揮，當然運氣好。

其實關於呼吸的文章之前也提到了很多次。這期再來介紹一個呼吸的方法，叫long-breathingdiet。

他是由日本演員MikiRyosuke發現的一種有趣的方法。在短短的幾周內，每天做2分鐘，他體重減輕了28.7磅（13公斤），腰圍減少了4.7英寸（12厘米）。因為他背疼，醫生教他了這個方法，結果他發現還有減肥功效。

方法是保持一定的姿勢，吸氣3秒鐘，然後用力呼氣7秒鐘。

大多數歐洲醫生支持使用呼吸練習來減肥，並解釋其效果如下：脂肪由氧、碳和氫組成。當我們呼吸的氧氣到達脂肪細胞時，它把它們分成組分（碳和水）。因此，我們身體消耗的氧氣越多，我們燃燒的脂肪就越多。

它也有助於提高新陳代謝率，使你很快恢復健康。它也有助於清除體內的毒素，可以治療便秘、堵塞的腸道和其他類似的問題。這項運動也會增強你的肌肉，加速你的新陳代謝。

每天鍛煉2分鐘。

站著，一條腿向前，一條腿向後。

現在你需要收縮臀部，把重心轉移到後腳。

然後開始慢慢地通過鼻子吸氣3秒鐘，將手臂舉過頭頂。

然後通過嘴用力呼氣7秒鐘，收緊全身肌肉。

這個動作的要點是你要深呼吸，把氧氣充分吸到肺部，把肺部撐大。然後呼氣的時候，連接全身的肌肉一起施力，把氣呼出去。

看看挺簡單的，有時候動作不求難，只求效果。參考：《易經的奧秘》

https://www.youtube.com/watch?v=ndJkjKSZ3wA

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