營養專家建議：每天吃的5類食物，預防慢性病、抗衰老效果好

營養師建議家人，每天吃：牛奶 《中國居民膳食指南》中建議，我國成年人每天攝入300克含牛奶的乳製品，牛奶是最好的補鈣選擇。每100g的全脂牛奶含鈣量是104毫克，300克牛奶可以提供312毫克鈣元素。

營養師建議家人，每天吃：雞蛋 雞蛋里含有豐富的維生素A、D，E、B2、B12、膽鹼，卵磷脂等人體所需的營養物質。雞蛋中的不飽和脂肪酸，有助於身體預防動脈硬化和心血管疾病。

營養師建議家人，每天吃：綠葉菜 菠菜、茼蒿、莧菜這些綠葉菜可以提供足夠的纖維素、維生素和葉酸、礦物質等營養物質。有效的幫助身體預防便秘、腸道疾病，是維持身體正常生理代謝必須的一類食物。

營養師建議家人，每天吃：薯類 薯類含有較為豐富的膳食纖維，是真正的低脂肪高纖維食品，不過薯類碳水化合物含量也很高，吃薯類時要對應減少米飯饅頭這些主食的比例。

營養師建議家人，每天吃：魚肉 魚類富含優質蛋白質、有益於心血管健康的脂肪酸，在維護人體健康、特別是心臟健康方面扮演著重要角色。在魚類選擇上，盡量不選擇體型較大的深海魚，這些魚類會有重金屬超標的風險。

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