反應遲鈍？記憶力差？補腎氣才是關鍵！

對於中醫來說，健忘從來不是單獨的一種癥狀，它是在用遺忘來提醒你，要記得關照自己的身體，終究是哪些原因造成了年紀輕輕就如此健忘？

這算不算是一種病？有沒有辦法可以治癒？

一、記憶力下降健忘，不是單獨癥狀

正常情況下，年輕人的記憶力肯定要好過老年人。可是現在二三十歲的人，比自己的父母甚至爺爺奶奶還要容易丟東西、忘東西。

很多人有這個體驗：每天出門之後，就在心裡琢磨：我鎖門了嗎？好像鎖了，要不我再回去看看？有的人怕忘事兒，把急辦的事情記到筆記本上，結果連筆記本放哪兒也一時想不起來了。最麻煩的就是，本來跟朋友或者客戶約好，下午或者什麼時間見面，結果到了第二天早上才想起來自己忘了赴約，只好打電話過去道歉……

可見，記憶力下降、健忘，並不是單獨的一個癥狀。

二、氣不足是根源

其根源在於腎氣不足。

《內經》中說：「腎主骨生髓」。而「髓者以腦為主」，所以腎氣其實是大腦的最大「供養者」。記憶力好壞，取決於腎氣是否充足、堅固。

腎氣不足，大腦就會變「懶」。為什麼呢？因為腎氣一虛，大腦就「貧血」了。

「氣為血之帥」，血輸送到人體各部位要靠氣的推動。沒有人把「氣血」說成「血氣」就是這個道理。氣的特點是運動，腎氣充足，氣的推動力就強，大腦的供血就足。這樣的人思維清晰、反應敏捷、記憶力好。腎氣不足，氣的推動力弱，血就不能上行至大腦。大腦的供血不足，容易出現反應遲鈍、健忘、暈眩等問題。所以，中醫講「腎通於腦」，腦筋靈不靈活，要看腎氣是否充實。

腎和腦的關係就好比一盞油燈。腎是盛油的，燈是照明的。油足，燈就亮；油少，燈就暗。腎氣消耗得多，相當於油變少了，燈就變暗了。

三、最簡單的改善方法：睡覺

前文已經提到健忘的根源是腎氣不足，這樣我們就理解了作為純陽之體的小孩子記憶力最好，但是隨著年紀增長記憶力越來越差的原因。比如，十五六歲，情竇初開，尤其是男孩子，對女孩子發生興趣，甚至出現性幻想，這些都是對腎氣的消耗。

孩子們學習很辛苦，尤其是面臨高考壓力的孩子，每天緊張、忙碌，想要考一個好成績，卻發現自己的記憶力越來越不好。更不要說步入社會之後，面對找工作、職場競爭等壓力，憂慮過度了，而房事沒有節制，更是對腎精的極大損耗。

這個時候，買再貴的保健食品都起不到太大作用，因為腎氣不足，臟腑機能就要失衡，怎麼還有力量去吸收、利用保健品中那些營養物質？這個時候真正需要的就是補足腎氣，重新給自己的身體充電。

當然，最有效、簡便的方法就是睡覺，抓緊一切時間睡覺，睡好中醫所說的子午覺（中午11點～1點；晚上11點～1點）。如果晚上也一定要加班工作，我建議不要熬夜，至少11點到凌晨3點，強迫入睡。這樣，至少保護了肝膽功能。3點起床之後，再開始趕工。既保證了工作量，第二天的疲勞感也會減輕。

但是也有的人說，我有失眠的癥狀，躺下了也不容易入睡，就算睡著了，第二天醒了也跟沒睡一樣。長期如此，記憶力也會下降。這時候，想要從根本上來解決問題，就要求助於經絡和穴位。

四、艾灸督脈

在人體後背的正中線上，簡單說就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈。

督脈起於會陰，並於脊里，上風府，入腦，上巔，循額。邪犯督脈，則角弓反張，項背強直，牙關緊閉，頭痛，四肢抽搐，甚則神志昏迷，發熱，苔白或黃，脈弦或數。

督脈上行屬腦，與足厥陰肝經會於巔頂，與肝腎關係密切，督脈之海空虛不能上榮於充腦，髓海不足，則頭昏頭重，眩暈，健忘；兩耳通於腦，腦髓不足則耳鳴耳聾；督脈沿脊上行，督脈虛衰經脈失養，則腰脊酸軟，佝僂形俯。

故督灸對於提升記憶力來說，見效很快。

督灸操作方法：

材料：鮮姜、艾條

用法：鮮姜切成 3~5 公分薄片，用牙籤或縫衣針紮上眼，鋪在需要灸的地方。艾條點燃， 在整個脊柱上隔著薑片，做迴旋灸或雀啄灸。

重點穴位：命門、腎俞、志室

命門穴：古代醫家將命門比喻成走馬燈運轉的動力源(走馬燈中點燃的蠟燭)——火，認為命門火就是人體的陽氣之源。命門火旺，身體強健；命門火衰，則體弱多病。命門對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動起著溫煦、激發和推動作用。

命門穴就成了人體的長壽大穴，它的功能包括腎陰和腎陽兩個方面。從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足多屬一致，所以，補命門火的藥物又多具有補腎陽的作用。

腎俞穴：腰為腎之府，腎俞穴屬於膀胱經，膀胱經與腎經相表裡，刺激膀胱經上的腎俞穴能起到調節腎經的作用；加上腎俞穴是腎的背俞穴，是腎氣輸注的地方，所以腎俞穴是補腎氣的首選穴

志室：又叫「精宮」。這個穴位，能夠幫助腎臟很好地輸泄寒濕水氣，某種程度來說，也強壯了腎臟，提高了它的功能。

艾灸時艾條可以在命門到腎俞這條橫線之間來回遊移，同時補益兩個穴位。也可在從左腰的位置，橫線游移到右腰的位置。

五、敲打百會穴

古人說：「夫腦者，一身之宗，百神之會，故名百會。」也就是說，百會是神志匯聚的地方。人們常說的「三花聚頂」，指的就是精、氣、神三者匯聚於百會穴。這個時候，精、氣、神由「分」的狀態回歸到「合」的狀態，人就會容光煥發。

另外，百會穴位於顛頂，深處便是腦之所在，而且是督脈要穴。督脈歸屬於腦，因此，百會穴是一個調節神志的要穴，能改善健忘、反應遲鈍，甚至腦卒中（俗稱中風）後神志不清等問題，還可以緩解頭痛、頭暈、頭昏腦漲等不適。

再有，百會穴所在的頭部是諸陽之會，所有陽經都匯聚到頭上，所以百會穴是陽氣匯聚的核心部位。

操作方法：用手握成空拳，敲打頭部，重點敲打百會穴。怎麼敲呢？從額頭的發線處，延著頭部中線向後輕輕敲打，一直敲到腦後的發線處，再從頭後向耳尖方向敲打回來，經過太陽穴，回到起點處。工作一兩個小時，就來回敲打 10 次左右，會明顯感覺到頭腦清醒，疲勞減輕。

六、按摩湧泉

古書上記載，湧泉穴有「治善忘、安神、通關開竅、醒腦、固真氣」的作用。湧泉穴在足心，位於足前部凹陷處第 2、第 3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3 處。湧泉穴有一個簡便的取法：當我們蜷起腳時，能看到腳底肌肉成「人」字紋路，湧泉穴就在這個「人」字的頂點。

它是腎經的首穴。《黃帝內經》里說：「腎出於湧泉，湧泉者，足心也。」意思就是說，腎中精氣就像泉水一樣，源源不斷地從這個泉眼中湧出，向上灌溉、滋潤全身。所以，對氣虛胖子來說，刺激湧泉穴是一個簡單而有效的補氣方式。腦子「懶」了，刺激它則可以激活大腦，讓聰明才智如泉水般噴涌而出。

刺激湧泉穴最好的方式是摩擦，也就是俗稱的「搓腳心」。用手摩擦對側腳的湧泉部位，摩擦至腳心發熱，兩腳交替進行。

平時也可以按揉湧泉穴，但動作不要太過粗暴。在中醫推拿中，輕刺激為補法，重刺激為瀉法。這個穴位是精氣的泉眼，所以千萬不能用瀉法。而且粗暴按壓不僅是瀉，還會把泉眼給堵住了。

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