為何腰腹部容易出現贅肉？女性若能養成4個好習慣，小肚子慢慢瘦

愛美是女人的天性，擁有精緻的五官和魔鬼般的身材，是每個女性都夢寐以求的事情，但是現實生活中，由於大家不良的生活習慣和飲食習慣，很多女性都是水桶腰大肚子，這類現象對人體的健康是不利的，腹部脂肪太多，容易引發心臟病、糖尿病等疾病。為何腰腹部容易出現贅肉？女性若能養成4個好習慣，小肚子慢慢瘦。

為何腰腹部容易出現贅肉？

現在長期久坐的人群和缺少鍛煉的人群較多，人體的腰部和腹部離消化系統最近，而消化系統中常常有毒素堆積，這些毒素沒有及時排出體外，就會轉化為脂肪，容易出現腰腹部脂肪堆積，形成肥胖，也就是我們所說的贅肉。

女性若能養成4個好習慣，小肚子慢慢瘦

1、多喝水

人們常說「女人是水做的」，多喝水能促使人體產生便意，及時排出體內的多餘毒素，此外，新陳代謝會帶走人體大量的水分，需要及時的補充水分，幫助我們身體吸收、補充能量。有研究表明，人體每天需要攝入的飲食量約2升左右，多喝水可以有效的幫助人體燃燒多餘的脂肪，減掉肚子的贅肉。

2、每天排便

便秘是導致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒。酸奶裡面都含有菌類，能夠促進消化，緩解便秘，每天喝兩杯低脂或者脫脂的酸奶，有助於促消化，排氣通便，平時多吃富含酵素的水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果等，有助於每天排便，減少宿便，自然能夠幫助瘦小腹了。

3、每天按摩腹部

按摩腹部，可以利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，此外，按摩腹部可以讓我們乾燥的皮膚變得更加細化，還能燃燒腹部的脂肪，每天按摩腹部，有利於讓小腹變得更加平坦。

4、飯後靠牆站一站

很多人吃完飯後，喜歡往沙發上坐或者乾脆躺下來，這樣很容易使食物無法及時消化吸收，未消化完的食物就會在腸胃中堆積，肚子上的贅肉自然就越來越多了，飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，堅持10分鐘，這樣有利於食物的吸收消化，每天堅持，一周後開始小肚子就開始悄悄的變瘦了。

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以上圖片均來自網路

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