關於祛濕的五個攻略

（封面圖：丹東 雲亮谷 攝影：允斌）

本周應五穀磨房集團的大咖微講堂之邀，上了一堂關於祛濕的課程。現將課程部分內容實錄分享給讀者朋友。

1濕氣對身體的危害

現代人的亞健康狀態及疾病多半都與濕氣有關係，尤其是各種稀奇古怪的疑難雜症。

濕氣是傳統醫學的一個概念。用比較通俗的話來講，就是我們人體內多餘的廢水和垃圾、毒素。

古人說千寒易去，一濕難除。濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體，就像水和入了麵粉，很難去除。

濕氣對我們身體的傷害有很多方面，我把它們簡單地分為兩大類：一類為有形，一類為無形。以下列舉部分常見的表現：

2濕氣從哪裡來？

想要對抗濕氣，首先要知道濕氣從哪裡來？

我們身體內的濕氣其實是來自於兩個渠道，一個是外濕，一個是內濕。

外濕——

所謂的外濕就是壞境的濕氣。

古代的醫家有一段非常著名的話：

春雨瀟瀟，夏雨淋淋，

秋雨霏霏，冬雨紛紛，

人感之者，皆為濕病。

意思就是，一年四季只要是環境有濕氣、有雨水的情況下，我們如果不注意避開，那就會感受濕氣。

內濕——

但現在的人濕氣重，很大原因來自於內濕。內濕來源於我們一些日常的習慣和我們體內系統功能的失調。

久坐生濕

如果一個人經常坐著，身體內就會產生濕氣。所以能站的時候不要坐著。

當我們連續地站立超過40分鐘以上，體內就會產生一種酶，這種酶可以加快身體的新陳代謝，加快脂肪的分解，也就是加快排出濕氣的速度。

衣著感濕

風濕和寒濕都跟我們平時的這個穿著有關係。比如女性喜歡露腿、露腳踝，男性不喜歡戴帽子。冬天很冷的時候，也不注意禦寒，這時候就很容易感受風濕和寒濕。濕氣進入體內會積存起來，有可能當時並不覺得怎樣，但是日積月累它就會在我們身體內作怪。

飲食生濕

為什麼飲食會生濕呢？生活中吃的很多「營養」過於豐富的東西都會生濕氣。這些「營養」不見得是人體真正需要的。比如說各種維生素的藥片，各種補品和各種保健品之類的。凡是營養特別的精純，都屬於陰性的食物，而這樣一些陰性的食物，就會讓我們的身體產生濕氣。

3祛濕的誤區

1）水與濕

許多人會認為濕就是水，水就是濕，所以覺得自己身體濕氣重，就很糾結是否可以喝水或者是應該喝多少的水，應不應該補水。

要知道我們需要給身體補的是好水，排出的是壞水。壞水才是濕，所以這個是不矛盾的。

2）火與濕

有很多人不僅有濕氣，還經常上火，這樣容易走入的誤區就是過度的清火。我們一定要記住濕氣是可以跟熱結合在一起，但是歸根結底濕氣是一種陰性的病邪，也就是說如果我們一味地去清熱是祛不掉濕氣的。

3）風與濕

風濕、類風濕、關節炎、痛風等，就是風和濕的一個結合。很多的人會認為這樣的問題就是要一味的驅風去寒，比如說認為自己有關節炎，一直熱敷保暖就好了。實際上，如果我們不把濕氣完全地去除的話，那麼關節炎是無法斷根的。

4）氣與濕

當我們的身體有氣鬱的情況，這個時候濕氣也會流連在我們的體內。比如說女性肝氣不舒，那麼氣的運行就不通暢，而這時候水液的代謝也會不暢通。所以我們一定要注意，讓我們身體的氣保持一個通暢的運行。

4不同的人群如何去濕

1）女性

女性容易有濕氣的產生，濕氣容易影響女性的婦科的部位。因為濕氣的特點就是會往下走。所以很多的女性如果濕氣重的話，在生殖系統都會出現各種各樣的問題。

推薦：神仙姜棗茶

最佳飲用時間：每年從立夏開始，每天早上喝，一定要在中午12點之前喝完

做法：把三片生薑再加上六個大棗一起來煮，最好是久煮三四十分鐘以上，用這個來祛除濕氣。

備註：如果濕氣盤踞在下身部位非常頑固，已經造成婦科的各種問題了，可以在這道姜棗茶里加7粒花椒一起煮，花椒是一個很好的能夠幫助我們祛濕的一個食材。

還有很多女性朋友也很關心，濕氣可能影響到我們的外貌以及體型。對這樣的朋友，除了要清除濕熱之外，要疏肝理氣，讓自己的氣能夠通暢。

還可以喝一些味道清香的茶，春天喝一點綠茶，夏天喝一點白茶，秋天的時候不妨喝一點烏龍茶，用茶的香氣和茶本身清利濕熱的作用來幫助我們。

另外還有許多食材，例如魚腥草適合濕氣引起長痘的女性；荷葉和冬瓜皮一起煮適合痰濕肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比較嚴重的話，那麼可以在秋天的時候再加入山楂一起來泡茶飲。

2）男性

很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是濕氣的一種，它是屬於痰濕。

建議男性假如有脂肪肝的話，在這個季節可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花來泡茶飲。

這個方子表面上看起來不祛濕，但是實際上對血脂高有調理作用，通過疏肝理氣來打開祛濕的通道。

3）老人

老年人祛濕要注意心肺的部位。如果有濕氣，表現為痰多、支氣管炎等。如果要去除這樣的事情，推薦用薤白煮粥給家裡的老人來喝，這個可以去除心肺部位的濕氣。

4）小朋友

小朋友濕氣更多體現在消化系統，也就是脾胃上有積滯，這也是一種濕氣。這種濕氣可以通過消食化積去除，推薦用一點點雞內金粉給小朋友蒸雞蛋來吃，雞內金粉作用是消食化積的，也可以去除身體的濕氣。

還有一種情況是，小朋友經常喊肚子痛，不愛吃飯，臉色發青，這是寒濕重。可以用我前面說的姜棗茶，加一點點麥芽糖，對孩子來說調理脾胃的效果會更好的。

5通用的祛濕食物

1)薏米：濕熱比較重的話可以選擇薏米，因為薏米是比較偏涼性的，它可以清利濕熱。但如果是寒濕的朋友，建議不要多用薏米，不然就會太寒涼，孕婦也是不可以用薏米的。

2)茯苓：茯苓是非常平和的一樣食材，它可以健脾，不寒涼也不會讓人上火，各種人群都可以用。可以用茯苓粉蒸雞蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺，最好是調在稀飯裡面，因為它是不溶於水的，或者和蜂蜜一起調勻吃也可以。

3)荷葉：夏天的時候用荷葉是非常好的。如果濕氣特別重，經常頭覺得昏沉、頭很重的感覺，這種情況可以多用荷葉。

4)赤小豆：可以在冬天的時候多用它。赤小豆可以幫助我們去除我們身體心肺的濕氣，所以對於老年人來說也是很適用。可以把它跟薏米煮粥喝，這樣可以很好的跟薏米形成一個互補。如果是體質偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。

5)陳皮：從祛濕這一點來說，陳皮是燥濕。所以如果身體沒有濕氣的人，不需要用的太多，因為用多了會感覺有點燥。可以在煮粥的時候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆粥等。

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