害羞是遺傳的？為啥我臉皮這麼厚！

在一個滿是陌生人的聚會上不知所措、想到自己有一場當眾演講就渾身藍瘦...因為害羞的情緒作祟而變得緊張焦慮，有這樣經歷的人不在少數。

也因此，有不少心理學家針對害羞這種情緒做了一些研究。可以從中發現，害羞不僅是一種常見的情緒，背後還有一些我們不知道的小秘密。

害羞其實是一種遺傳？

在倫敦國王學院遺傳學教授Thalia Eley的意見中，害羞這種感覺，其實還包含了遺傳上的因素。

作為一種性格上的特徵，有約30％的害羞情緒可以歸結為遺傳因素，其餘的部分則是被環境影響的結果和個體對整體環境的反應。

雖然害羞情緒的產生與環境影響的關係更大，但是在Eley看來，遺傳的「推波助瀾」也功不可沒。遺傳因素的有趣之處在於，它促使我們吸收環境當中，與我們內心實際傾向相匹配的方面。

比如說，比起在操場上參與其他人的活動，一個害羞的孩子更有可能是一個人待著。那麼，獨自待著的孩子一定是被孤獨感包圍嗎？

示意圖

Eley的研究表明，事實並不是這樣。對容易害羞的孩子來說，很多情況下，看著大家玩樂而不是自己參與其中，其實會感到更舒服。而這種內心的「舒服」，就有遺傳因素的影響。

不僅是孩子，相信容易害羞的你，一定也有很多時刻，更喜歡自己一個人待著的感覺。

這就是影響害羞情緒的動態系統：一種由基因和環境共同作用的結果。

害羞是一件壞事？

如果深受害羞情緒的影響，並因為這種焦慮而苦惱，那你可能會覺得它是「有害」的情緒。

當然，理論上講，害羞本身是非常普遍、正常的，除非它發展成嚴重的社交焦慮，否則不會引起問題。

而一旦害羞情緒真的引發了嚴重的焦慮，那你就不得不尋求專業人士的幫助了。

根據倫敦焦慮症和創傷中心的臨床心理學家Chloe Foster所言，針對這種情況，通常是使用認知行為療法（CBT）。

比如在多人面前發言時，誘導你專註於房間里的人，而不是擔憂於自己的發言是否正確，可以適當緩解這種由害羞帶來的焦慮。

對我們來說，平常的害羞都是正常表現。如何調節情緒使其不會嚴重影響自己的生活，還得由自己來琢磨。

害羞和內向是一樣的嗎？

害羞的人通常是內向的，但害羞的人也可能是外向的人，只是被自己對害羞情緒的焦慮阻礙了社交進展。

而不害羞的內向者則很可能擅長社交，但與社交相比，他們更偏向獨處。

強迫內向的人表現得外向，會讓他們更開心嗎？

加州大學人格心理學博士Jessie Sun做過這樣的實驗，在一周時間內要求參與者儘力表現出自己大膽、健談、積極和果斷的一面，並收集他們的感受，匯總為數據。

對於那些非常外向的人來說，持續一周的外向行為能使他們的情緒更加積極，他們感到更「真實」——更像他們自己。

但是內向的人在積極情緒方面並沒有那麼大的提升。極度內向的人實際上會因為這種「假外向」感到更累，內心經歷更多的負面情緒。

所以，強迫內向的人表現得外向，很可能會適得其反。有強行被推向演講台經歷的小夥伴們應該是深有體會了。

總之，害羞的情緒不是洪水猛獸，也不是可以輕易擺脫掉的東西。過於害羞的人要做到的，是慢慢尋找與自己情緒共存的方式。

你可以成為一個好的思考者，但不一定要成為一個好的演說者。每個人的道路不盡相同，找到更適合自己的那條路，才會有更為開心、積極的體驗吧。

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