營養師：高血脂人在3個時間段喝水，稀釋血液效果好，血脂不會高

高血脂是日常生活中非常常見的一種富貴病。據數據顯示，我國患有高血脂的人已經超過了1個億，按照具體的人來看，每十個人當中就可能有一個人是血脂異常。

如果你近期感覺頭暈、失眠、記憶力衰退、瞼黃疣等不良的反應，就要檢測下自己的血脂水平了，很可能是血脂高的一種表現，最好去醫院做下相關的檢查。

如果你已經患上了高血脂，這種病症患上之後，就可能會一輩子吃藥都跟它度過。而我們要做到的則是控制好血脂水平，避免動脈硬化、心腦血管疾病等危險。

如我們就可以從喝水這件小事做起，高血脂的人經常在以下這幾個時間段喝水，可以幫血管稀釋血液，血脂水平不會高。

1、高血脂人群不妨在這個時間段多喝水：晨起後

大多數人早上起床之後，都還會覺得口乾舌燥，一方面是機體太長時間沒有進水了，另一方面在沒有進水的同時，晚上睡覺時還從各個地方散發出不少的水分。

所以，晨起後正是大多數人都需要喝水的階段。尤其是對於高血脂患者來說，晨起的一杯白開水，既沒有能量還是補充水分的最佳來源之一，可以在一定程度上起到提高基礎代謝率、促進機體代謝的目的，從而幫助高血脂人群稀釋血液，對病情有益。

至於還有很多人都關注的是先喝水還是先刷牙的問題，先刷牙可以清除口腔中的異味，起到抑制口臭、口苦等作用。如果不先刷牙也沒有關係，先去喝水也不會吸入細菌，對於高血脂人來說，就更沒有先後之分了。

2、高血脂人群不妨在這個時間段多喝水：吃飯前

吃飯前也是喝水的好階段，在這個時間段喝水，一是可以抑制自己的食慾，讓自己在正餐的時候少吃一點，二是還可以稀釋血液，緩解機體因血脂高而帶來的多種不適。

同時，這種做法還非常適合減肥、糖尿病、血栓等人群，可謂是非常好的「黃金喝水期」。

3、高血脂人群不妨在這個時間段多喝水：晚睡前

晚上睡覺之前，患有高血脂的人群，也要喝點水了。在晚上睡覺期間，幾乎是處於一種靜態，沒有運動的支持，就容易讓機體的代謝變慢。那怎麼辦呢？高血脂在睡前，就可以適量的飲水。飲水量在150ml左右，還不用擔心會出現夜尿的問題。

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