高尿酸別只盯著痛風，5種疾病將至！牢記「四多五少」輕鬆排酸

據統計，目前中國的高尿酸患者數量已超過1.2億，高尿酸已經成為繼「三高」之後，第四種危害人類機體健康的代謝紊亂疾病，也常被成為「第四高」。即便高尿酸發現如此迅猛，但仍舊未得到國民足夠的重視。

生活中，很多人對高尿酸的了解僅僅是停留在「高尿酸引發痛風」這一層面上，孰不知痛風嚴重後，所帶來的痛風石、痛風性腎病往往更致命。

血尿酸一旦升高，5種病可能緊跟而至！別只盯著痛風！

1.痛風：這點大家已經熟知，一般是高尿酸先引發高尿酸血症，時間久了發生尿酸鹽結晶沉積，就會造成痛風發作，且發作一次，病情更嚴重一次。

2.高血壓：國外有數據調查顯示，尿酸每升高60單位，高血壓的風險就會增加25%。臨床上，高尿酸一直被視為引發高血壓的獨立風險因素。

3.糖尿病：不少患者體檢發現高尿酸之前，其實病史已經有好些年了，長期高尿酸會導致體內糖耐量異常，胰腺細胞被破壞，誘發糖尿病的發生。

4.腎臟疾病：高尿酸不僅會造成尿酸性腎結石、急性腎臟損傷等病症，還有可能因尿酸結晶長期沉積在腎間質而造成腎小管纖維化、腎小球硬化等，終至慢性腎衰竭而難以逆轉。

5.心血管疾病：長期高尿酸會造成尿酸結晶附著於血管壁上，損傷血管內膜及血管內皮功能，尤其增加冠心病的風險。

這一切，根源還是患者體內血尿酸的升高，降尿酸已勢在必行！

研究發現，人體尿酸主要來源於食物和機體合成，其中食物佔三分之一，機體合成佔三分之二。同時，機體尿酸有2/3通過腎臟排出體外，剩餘1/3靠腸道。

所以，想要更好地降低尿酸水平，一方面要減少生成，另一方面要增加尿酸排泄。在平時的生活中要堅持「四多五少」的原則：

多飲：每天不低於2000ml純凈水，夏天更要多喝；

多動：一天有氧運動半小時左右，重點說的是肥胖患者；

多吃：鹼性食物，如牛奶、蔬菜、米面、水果等；

多睡：杜絕熬夜，每天最起碼睡8小時；

少葯：少用或不用利尿劑、煙酸、阿司匹林等藥物；

少酒：最好戒酒，尤其是白酒、啤酒，可以少喝點紅酒；

少脂肪：尤其動物性油脂、奶油等，少吃為妙；

少嘌呤：常見的有海鮮、動物內臟、火鍋、黃豆、蘑菇、菠菜等；

少辛辣：不吃火鍋、燒烤、辣椒、麻椒等。

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