糖尿病患者，這4種飲料請放心喝！幫助控血糖，還可預防併發症

茶 茶水本身沒有熱量，飲用後不會導致血糖飆升，糖友可以放心喝。除此之外，茶葉中還富含茶多酚和類黃酮等天然抗氧化劑。對於糖友們而言，它們能抵禦長期高血糖對血管內皮的損傷，減少膽固醇在血管中的沉積，預防高血脂、動脈粥樣硬化等血管併發症。

花草茶 除了正統的茶葉外，還有一些蹭著「茶」的名號，而被人們熟知的花草茶。如菊花茶、苦瓜茶、玫瑰花茶、樹莓干茶、大麥茶等等。 這些花草茶，含糖量極低，泡水喝之後對血糖的影響更是微乎其微。不過，這些花草茶含有很多有益心血管的微量營養成分。其特殊的風味物質，還能夠帶來愉悅的口感。

牛奶 純牛奶含有豐富的動物蛋白、維生素、氨基酸以及各種人體所需的微量元素，營養豐富，能幫助糖友快速補充流失的營養。此外其升糖指數只有27，糖友可以放心喝。 在《中國營養科學全書》中建議，糖尿病患者應該每日攝入牛奶200ml左右。

注意：患有糖尿病性腎病的糖友最好不要喝牛奶。蛋白質的代謝產物須經過腎臟，而牛奶又是富含蛋白質的食物，如果糖尿病患者並發腎臟功能障礙，就盡量不要喝牛奶，以免增加腎臟負擔。

黑咖啡 黑咖啡是一種比較適合糖尿病患者的飲品。每杯黑咖啡所含的碳水化合物不足5克，總熱量不足20卡，喝一杯對血糖的影響很小。 注意：我們說的適合糖友飲用的是黑咖啡，而非市面上售賣的速溶咖啡。在喝咖啡時，不可加糖，否則不利於糖友控制血糖。

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