熬夜後如何「元氣滿滿」？專家給出真相，網友：瞬間「滿血復活」

普天之下，熱衷於熬夜的人，無非是兩種人：一種是主動熬夜，以年輕人居多，熬夜的目的多是為了玩遊戲或者是追劇，而學生黨也多是為了爭分奪秒的學習，這部分人熬的不是夜，而是有限的青春;另一種是被動熬夜，以中年人居多，熬夜多半是工作或者生活的需要，這部分人熬的也不是夜，而是有限的自由。

根據科學研究顯示，睡眠時間並不一定是影響睡眠質量的唯一一個因素，也就是說並不需要過的計較睡眠時間，相對來說睡眠質量才是最重要的，所以經常熬夜的人，可以在黃金時間進行睡眠。晚上22點~凌晨2點是美容覺的最佳時間，2點之前皮會進行新陳代謝，並且也是肝的自我修復時間，所以可以在這個時間睡覺，3點之後再熬夜。

適當服用些抗氧化劑

人在熬夜後就會產生過量的自由基。過量的自由基會損傷蛋白質、DNA、生物膜，會導致細胞凋亡，引起多種器官功能異常，破壞免疫系統等。石顯方建議，可適當使用抗氧化劑。目前認為比較良好的抗氧化劑有五種：維生素E、維生素C、輔酶10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草藥，如黃芪、當歸、枸杞、西洋參、杜仲、茯苓等都被認為有抗氧化的作用。

補午覺不易累

不要一熬完夜，就睡個天昏地暗。過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利於胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在。邱超平建議，熬夜後洗個熱水澡，適當地補充睡眠才是正道，尤其是午睡。子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。

看完這篇文章，大家有什麼想說的呢？歡迎大家在下方留言評論，小編會在第一時間回復你。（此文章圖片來源於網路，如有侵權，聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！