長壽先得「腸壽」：堅持4大鐵律，輕鬆預防大腸癌

大腸癌的發生和我們的飲食習慣有很大的關係，而這種疾病在發生後，如果沒有及時的發現與治療，就會威脅到患者的生命，所以今天我們主要就是針對大腸癌的早期癥狀以及飲食預防進行一些介紹，希望大家能對大腸癌引起重視。

1、大便帶血

基本上每個大腸癌患者都會出現這個情況，只不過因為每個人的實際情況不一樣，所以有的癥狀會輕一些，有的會比較嚴重，輕者僅表現為偶然有少數出血，嚴重的患者會出現粘液血便、粘液膿血便或鮮血便，常被誤診為痢疾或痔瘡。

2、持續性腹痛

出現持續性的腹部疼痛是大腸癌的典型表現之一，如果腹痛經常出現，並且還伴隨著腹脹的話，要高度警惕大腸癌。此外，如果用手摸一下自己的腹部，如果有著腫塊或是異物感，並且還一直不消下去的話，也要當心大腸癌。

3、頻繁便秘

人的排便時間基本都是有規律的，一般是一天1-2次的樣子，如果出現了好幾天都沒有排便的情況，或是出現了拉肚子的情形，先排除腸胃問題，如果飲食正常，那就可能跟大腸癌有關。

上述就是關於大腸癌的癥狀的介紹，如果出現了相關的癥狀，一定要及時去醫院檢查，以免帶來嚴重的後果。另外，由於大腸癌這種病並不是那麼的好治，所以，我們主要的還是以預防為主。

1、多吃蔬果，少吃肉

多肉少素是當下年輕人的飲食常態，長期吃動物肉類，會形成便秘，新鮮蔬果中含有豐富的纖維素，適當食用，可促進腸胃蠕動，使糞便排出。如果經常便秘，糞便在腸道逗留時間就比較長，其中的有害物質會不停刺激腸壁，久而久之引起炎症，進而給大腸癌的發生提供基礎。

所以為了降低大腸癌的發生率，飲食要注意葷素搭配。

2、飲食要低油低脂

美國聯邦醫學院的lazarova在J Cancer上發表了一項研究推測，肥胖降低了患結腸癌所需的突變閾值，導致結腸癌風險升高。所以平時飲食要低油低脂，這樣才能避免肥胖，維持正常體重。

3、食用魚類

我國中山大學的研究者涉及1189例患者的一項隨機對照研究顯示，攝入淡水魚、新鮮魚、海水魚能降低結直腸癌的發生率，所以每人每周至少要吃一次魚。

4、避免吃致癌食物

比如高脂、低纖維素的食物也會增加腸癌發生率，如高脂肪食物會刺激膽汁分泌，還會使人發胖。而如果飲食中纖維素含量比較低時，會使糞便量減少，腸道蠕動減慢，長時間大便在大腸內堆積，毒素會不斷刺激腸壁，增加大腸癌的發病風險。腌制食品中亞硝酸鹽含量比較高，長期吃也會增加大腸癌的發病率。

參考資料：

[1]王志剛. 葷素搭配 遠離大腸癌[N]. 大眾衛生報,2017-12-12(010).

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！