陽氣足，百年壽：平時有5個習慣，陽氣自然「餘額不足」

《黃帝內經-·素問》里曾提到：「陽者衛外而為固也」,意思是人體有抵禦外邪的能力，而這種能力就是今天的主角——陽氣。

在中醫的認知中，陰是指人的身體，也就是人體的能量所在。陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，就像電器需要通電才能工作，汽車得加油才能駛出，咱們的身體的「源」便是陽氣，可以說陽氣是我們生命的動力。

而在生活中，人們的一些不良的生活習慣和飲食習慣會加快體內陽氣耗損，所以日常我們需要補充陽氣，下面就來說說會耗損陽氣的因素。

>>常吃生冷食物飲品

大部分人在夏天都很愛吃冰冷的食物，如冰凍的飲品、冰淇淋、魚生等食物，這些生冷食物會刺激和損害脾胃，使陽氣消耗，還會出現腹瀉、拉肚子等癥狀。

>>作息不規律

現在很多年輕人都有熬夜的習慣，晚上過了12點還不睡覺休息，而一個人身體健康最基本的就是早睡早起，睡眠充足，如果經常熬夜，長期睡眠不足，時間一久就直接導致陽虛，陽氣不足。

>>長時間吹空調

天氣熱人們都會開空調，很多人在空調房一呆就是一整天，而夏天雖然炎熱，但也是一個身體排汗的一個好時機，但如果一天都帶著空調房裡面，身體不能很好的排汗，空調的寒氣也是很容易從頭部、四肢入侵身體，長期這樣很容易就會導致身體變成寒性體質，自然體內就會缺乏陽氣。

>>過度飲食

現在時代發展，身邊全世界的特色菜都可以吃到，導致很多人都是吃貨，日常吃得也比較多，而飲食過量也會損害陽氣的，會增加腸胃和身體的負擔，消化吸收不了，體內多餘廢物聚集，阻塞經絡氣血的運行。

>>吃太多辛辣食物

辛辣的食物很多人都愛吃，吃完辛辣食物之後人會感到很興奮，是會消耗陽氣的。此外經常吃辣是會損害腸胃的，特別是損害胃黏膜，容易誘發胃部疾病，胃部異常也不利於營養的攝入和利用，也是不利於生陽氣的。

陽氣不足雖然不會導致我們患上嚴重的疾病，但體內陽氣不足也會導致身體出現一些異常，對於人的精神面貌都是有影響的，特別影響工作學習，那麼我們應該要如何補充損失的陽氣了。

中醫認為，以下幾個方法比較奏效：

· 熱水泡腳

用熱水泡腳可以驅寒祛濕，而且泡腳也是一種很好的養生方法，熱水不僅可以刺激腳部的經絡，泡腳舒服的感覺還能舒緩人的情緒，能促進入睡，睡眠時間足夠了，陽氣也會足夠。

·適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。而夏天最適合曬太陽的時間是上午九、十點鐘左右，這個時候的陽光不會太強也不會太弱。空氣質量也是比較清新的，可以選擇綠化多的公園散步，順便晒晒太陽，對身體健康很有利。

· 早睡早起

沒有比正常休息充足睡眠更能補充陽氣了，早睡早起保持身體精神充沛，正常作息也能保證身體能正常排出毒素，更利於補充陽氣。

· 艾灸

艾灸是中醫療法，可以艾灸作用在督脈上，這是人體背後正當中的一條線，從頸椎到尾骨，貫穿人體的大多陽氣，因此艾灸用在這個部位上可以達到很好的滋補陽氣效果。

· 運動

保持適當的運動鍛煉，能讓陽氣充實於四肢，運動後會感覺全身都熱起來，也能讓血液循環，驅走寒氣，對於那些寒性體質陽氣不足的人來說，可以通過運動改善。

參考資料：

[1]張登本. 中醫氣化理論的內涵及其意義[N]. 中國中醫藥報,2017-11-23(004).

[2]王鳳岐. 盛夏養生有「三訣」[N]. 保健時報,2017-07-13(015).

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