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經常有人說自己濕氣重，濕氣到底是什麼呢？濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、運動可以對濕氣進行調節。

我們歸納了一下濕氣重的主要特點，一共只有5個字，來幫助大家理解什麼叫做濕氣重，也可以更有效、快速的判斷一個人是不是有濕氣。

第1個字：胖

濕氣重的第一表現是體型肥胖。俗語說「胖人多痰濕」，體型肥胖的人容易脾虛，脾虛生痰，運化無力，痰濕內蘊，體重上升。

第2個字：重

怎麼理解這個重呢？重的含義就是說濕氣重的人自覺身體困重，平時表現出來的癥狀是老覺得周身，或者某個部位發沉、發重。還可以表現成，這個人容易發困，容易疲勞，整個人沒有精氣神。

第3個字：濕

體內水濕多了，當然就會向外排泄，表現出來的排泄的水就比較多，比如愛出汗，正常人並沒有出汗，濕氣重的人已經大汗淋漓了。表現為大便不成形，容易排稀便，大便次數也比較多。

第4個字：粘

濕邪的性質是粘，一方面是說患者臨床表現發粘，體表發粘等等，另一方面是說，濕邪不容易去除，性質粘膩。

第5個字：濁

濁就是不清亮的意思，表現在濕氣重的人濁氣較多，分泌物比較多，包括鼻涕、口水以及帶下等。

通過上面的介紹大家應該大概知道什麼樣的人具有濕氣重的特點了，體型肥胖，容易出汗，容易疲勞，容易犯困，分泌物比較多等等。通過這些表現我們很容易就可以判斷一個人是不是有濕氣，並可以通過判定癥狀程度來判定濕氣的輕重程度。

對於濕氣重的人，平時生活中可以多吃一些健脾利濕的食物，比如可以用藿香葉泡茶，還可以在煮粥的時候加入適量茯苓、澤瀉、厚朴等中藥來提味、健脾。

指導專家：李乾構，國家級名老中醫，北京中醫醫脾胃專家。想了解更多中醫養生的方法，可點擊下方專欄卡，訂閱瀏覽：

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