孕期這個難言的隱痛，除了強忍以外，需要從這些小習慣入手去改正

說起懷孕，本來是皆大歡喜的事情，卻總有一些小毛病，打擾孕媽享受孕期的小美好。比如孕期最常見的——孕期痔瘡。雖說十人九痔，痔瘡比較常見，但也不能忽視。對於妊娠期痔瘡這個難言之隱，讓無數孕媽敢怒不敢言。可是，對於痔瘡，孕媽真的只能忍氣吞聲嗎？不！知道這些，對妊娠期痔瘡主動出擊，Say No ！

想要改善痔瘡，就要知道痔瘡出現的原因。孕媽媽之所以出現痔瘡，是因為孕媽媽在懷孕後，胃腸道平滑肌的張力減退，腸道蠕動減少，減弱，導致糞便在結腸中瀦留時間過長，水分減少，變得乾結，而易發生便秘，排便時需要用力屏氣，加上增大的子宮對直腸的壓迫，盆腔靜脈迴流不暢，從而發生痔瘡。另外，孕媽媽分娩後由於腹腔空虛，大便意識遲飩，常常數日無大便，再者坐月子期間卧床較久，排便無力，用力屏氣也可導致痔瘡的發生。

出現痔瘡的因素有很多，最常見的導致痔瘡的原因是孕期飲食辛辣，運動量少，喝水少，攝入的蔬菜水果少......這些不好的生活習慣都是痔瘡出現的小幫手。所以，要想避免痔瘡出現，就要先改正這些小毛病。

第1，當然就是戒掉不好的飲食習慣啦。比如均衡飲食，保證攝入的營養豐富多樣性。同時做到不暴飲暴食，暴飲暴食容易傷胃，也不利於消化，食物的營養沒法被吸收，對胎兒生長發育沒有幫助，相反的消化不好，容易誘發痔瘡。另外太過於溫補或者辛辣刺激性的食物也建議孕媽少吃，畢竟為了胎寶寶的健康和自身的健康，還是稍微忌下口吧。辛辣刺激性的食物可是造成痔瘡的一大因素哦。除了忌口，日常生活中也要多攝入水分，幫助潤腸通便，同時水果，蔬菜或者膳食纖維含量高的粗糧對於孕期痔瘡也有很好的幫助，孕媽媽可以適當多食用一些。

第2，病從口入，為了擺脫痔瘡，已經知道怎麼飲食了。那必不可少的生活習慣也必須了解下。首先，不能因為痔瘡原因，為了減少痛苦次數，就不排便，這樣容易讓大便堆積在體內，久而久之會被腸道吸收大便內的水分，從而導致大便乾燥，更不易排出體內，強行排出時，也會加重痔瘡，更加痛苦。所以孕媽媽有便意的時候一定要及時排便，最好養成固定的排便時間，比如每天早起排便，無論是否有便意都去衛生間試試，慢慢的身體生理反應就會習慣，幫助你養成固定排便的習慣。

其次，長時間的蹲便也會導致痔瘡哦。現在很多年輕人喜歡蹲廁的時候玩手機，而手機內容的多樣化很容易讓人忘記了時間，很多時候蹲廁半小時，其中二十分鐘都是用來刷手機了。這樣的方法很不可取，對於孕媽媽來說更是不妙，本身孕媽媽體內的胎兒就壓迫腹腔，導致腹壓增高，如果長時間的蹲便，很容易壓迫胎兒，造成胎兒宮內缺氧，甚至有宮內窒息的危險，孕晚期的孕媽還有可能因此造成早產。

緊接著，孕期因為胎兒成長產生的腹腔壓迫，這時孕媽媽又因為在孕期，活動量驟然減少，造成孕媽媽整個胃腸道蠕動變慢，是誘發痔瘡的最大原因。孕媽媽們在孕期並不是一定要靜養的，適當的運動，合理安排運動時間和方式，不僅不會讓孕媽媽有危險，相反的還會幫助胎兒健康生長。

最後，各位孕媽媽要記得，孕期痔瘡不丟人，千萬不要當作"不可說的羞羞事"，痔瘡越早防治效果越好。如果痔瘡太嚴重，一定要及時就醫，在醫生的指導意見下進行治療，千萬不可自己私下用藥，哪怕是外用藥也是有風險的，孕媽媽可一定要注意哦。

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