怎麼改善更年期綜合征？研究發現這種療法效果好，還沒有副作用

一項關於認知行為療法對絕經影響的小型研究表明，它可以減少潮熱，抑鬱和睡眠障礙。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、更年期癥狀影響中年女性生活

更年期標誌著一個人月經周期的結束。在這個過程中和之後，他們將不再能夠自然地受孕。

更年期通常發生在一個人40多歲到50多歲的時候。在美國，平均年齡為51歲。

更年期的癥狀包括潮熱，盜汗，睡眠障礙和抑鬱症。

二、常用的激素療法有副作用

激素療法或雌激素療法是這些癥狀最常見的治療方法。

激素療法還可以幫助減少女性患絕經後骨質流失和骨折的風險，但也可能有副作用，包括腹脹，乳房脹痛，噁心和情緒變化。

研究表明，激素治療的風險因年齡而異。

如果治療在60歲之前或絕經期10年內開始，雌激素可降低患心臟病的風險。然而，那些在絕經後超過10或20年或60歲或以上開始激素治療的人可能有患心臟病和癌症的風險。

其他治療選擇包括減少陰道乾燥的陰道雌激素，稱為選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（可以減少潮熱）的低劑量抗抑鬱葯，以及可以幫助減少骨質流失和骨折的藥物。

三、CBT（認知療法）改善更年期癥狀

近年來，研究人員一直在尋找治療更年期癥狀的替代療法。在之前的研究中，科學家們使用認知行為療法（CBT）來治療更年期癥狀，它可以有效減少潮熱和盜汗。

CBT是一種心理治療，專註於修改消極的思維模式和行為。這種療法鼓勵人們意識到他們的消極思想，並以更有效的方式應對挑戰性的情況。

CBT在治療多種心理健康狀況（包括焦慮和抑鬱）方面表現出積極效果。關於更年期，以前的研究顯示出積極的結果，但他們只關注潮熱。

一項包括71名女性的新研究發現，認知療法可能有效治療更年期的其他癥狀，如抑鬱症，睡眠障礙和性問題。

結果發表在更年期雜誌上。

四、研究發現確實改善更年期健康

人們可能希望與醫療保健提供者討論治療更年期癥狀的最佳方案。他們可能通常會開激素治療，但有關其副作用的爭議已經促使越來越多的女性尋求替代療法。

最近的研究發現CBT可能是有益的。結果顯示，除了減少潮熱，它還改善了睡眠障礙，抑鬱和性功能。

然而，這種形式的治療並未表現出與更年期相關的焦慮的相同水平的改善。

研究人員發現，這些改善在治療後至少持續了3個月。儘管該研究僅涉及少數參與者，但這是尋找有效的替代療法來治療更年期癥狀的關鍵步驟。

「這項小型研究與更年期婦女的其他研究一致，顯示[CBT]有益於改善潮熱。它還表明抑鬱症，睡眠和性功能有所改善。」JoAnn Pinkerton博士說。

將CBT與其他治療方法和治療形式進行比較的未來研究將使研究人員能夠更好地了解CBT的作用，以及它如何幫助數千萬有更年期癥狀的女性。

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