血糖高就不能吃水果？3種水果助血糖平穩，醫生：提前做好這三點

現代人生活條件越來越好了，可以說，溫飽問題已不再是人們關注的話題，而現代人更加關心和關注的是身體的健康，尤其是近年來，一些「富貴病」越來越多，嚴重的威脅人的身體健康，糖尿病就是現代人較為普遍的慢性代謝性疾病，多與人們飲食、不良生活習慣有關，一旦患上糖尿病，不但要有很多食物忌口，同時，還要長期服藥、注射胰島素，因此，積極的預防糖尿病的發生非常重要。

患有糖尿病的人，在飲食上一定要注意，一些含糖量高的食物平時可能就不能吃了，而很多人覺得水果通常是甜的，糖尿病患者不應該吃水果，這是一定的嗎？不，生活中，也有一些水果，可以幫助平穩血糖。

血糖高就不能吃水果？3種水果助血糖平穩，醫生：提前做好這三點

1、柚子

柚子是生活中非常常見的一種水果，它不但味道好，而且能夠長期保存，是比較受歡迎的水果之一，柚子的含糖量比較低，升糖的能力不強，而且，經常吃一些柚子，有很好的健胃、潤肺、補血、清腸的功效。能有效的補充體內的維生素，能起到清理血管垃圾，增加血管彈性的作用，對平穩血糖也是有一定益處的，糖尿病患者可以適當吃一些柚子。

2、梨

梨是生活中非常常見的水果之一，梨的水分含量非常大，常吃一些梨有很好的清熱祛火，化痰止咳的作用，而對於梨來說，它的糖分含量也不是很高，雖然它很甜，但它的升糖能力卻不高，梨中含有豐富的膳食纖維，適當的吃一些，能夠減緩我們食物消化的速度，從而達到穩定餐後血糖水平的作用。

3、蘋果

蘋果是一種非常常見，又非常有營養的一種水果，它含有豐富的維生素和膳食纖維，糖尿病患者是可以吃一些水果的，它能起到調節機體血糖水平，預防血糖驟升驟降的作用，能讓血糖更加平穩，所以，糖尿病患者適當的食用一些蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

作為糖尿病患者來說，適當的吃一些水果也是有益的，但是，在吃水果時，一定要注意這三點。

1、不要空腹吃水果

作為糖尿病患者來說，一定不要空腹吃水果，盡量要選擇在兩餐之間吃。

2、要控制吃水果的量

作為糖尿病患者，吃水果是要限量的，即使是升糖能力差的水果，吃多了也是沒好處的，所以，糖尿病患者吃水果儘可能控制在150～200克的含糖量低水果範圍內。

3、注意吃水果的時間

糖尿病患者選擇水果和選擇吃水果的時間同樣重要，飯後血糖是處於上升階段，所以，這個時間最好不要吃水果，那會增加胰腺的負擔。所以，吃水果時盡量要避開這個時間。

祝您身體健康！

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