媽媽須知：坐月子不洗頭，或可能會導致生完孩子狂掉頭髮

不少媽媽生完孩子後會出現很多的產後後遺症，而產後脫髮就是其中的一種，還有一部分的孕媽不僅會出現產後脫髮，還會在產後2-6個月出現發色變黃，那麼究竟產後是哪些因素導致脫髮呢？

導致產後脫髮的原因

1、 產前產後的雌激素變化導致產後脫髮

女性在孕期和孕後的雌性激素都會產生變化的，而女性在孕期的時候卻是一生中雌激素最多的時候，因為雌激素的影響所以孕期的頭髮的狀態也是比較好，可能一部分媽媽會感覺孕期的頭髮更加濃密，有光澤。但因為寶寶出生後，孕婦體內的雌激素就會慢慢的減少，直到恢復到孕前的水平，而在孕期的時候長出來的頭髮也會因為雌激素的突然下降而脫髮，而新頭髮又還沒有這麼快長出來，就會讓媽媽感覺產後脫髮很明顯了。

2、 產後著急瘦身營養攝入不足導致脫髮

產後媽媽的身體還是很虛弱的，分娩也耗損了孕媽大量的氣血，這個時候是需要大量的補充營養。但是也有不少媽媽，特別是年輕的辣媽，想馬上恢復到孕期的苗條身材，產後沒多久就開始節食減肥，而這個時候媽媽不但要補充營養幫助身體恢復，也需要補充營養哺乳給寶寶，這個時候對營養的需求是很大的，身體還沒有恢復就開始節食，很容易就會導致身體營養不良，營養不良也會導致頭髮的營養供給不足，不能正常代謝，就會出現產後脫髮了。

3、 月子期沒有好好洗頭導致產後脫髮

在孕期都多多少少了解到一些老一輩的人說的老觀念坐月子，像是產後月子期不能洗澡、洗頭髮。隨著時代進步，很多媽媽都知道這個做法是錯誤的，月子其實只要注意保暖是可以洗澡、洗頭的、但是就是有一些媽媽還是聽信了這些老觀念，月子期的時候完全不洗頭不洗澡，而長時間的不洗頭會導致頭皮產生很多的細菌，這個細菌是會影響頭皮的血液循環的，很可能會誘發皮炎，就會加重產後脫髮。

4、 產後經常熬夜導致脫髮

新出生的寶寶是需要每隔幾個小時就餵奶一次，導致很多媽媽在晚上也不能休息，一直忙著帶寶寶，導致長期睡眠不足，熬夜到很晚才能睡。而睡眠不足也是導致產後脫髮的一個重要因素，這是因為休息不足就會導致頭皮生命循環周期加速，頭髮的毛囊還無法及時吸收頭皮的營養，頭髮會越來越細軟，很容易就會脫落了。

雖然產後脫髮很大一部分因素是屬於正常的產後現象，但是脫髮是很影響外貌的，這也是很多媽媽的心中痛，那麼有什麼辦法可以預防和治療脫髮了。

如何預防治療脫髮

1、 多吃蛋白質等營養食物

頭髮之所以可以健康、黑亮、有光澤，都是需要體內蛋白質的滋養的，特別是孕婦產後身體比較虛弱，還需要哺乳給寶寶，體內的營養消耗的比較快，所以想要產後頭髮健康不脫髮。產後一定要及時的多補充蛋白質，可以多吃瘦肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等。此外補充蛋白質的時候也要注意多攝入蔬菜和水果，保持營養均衡。

2、 選用溫和護髮產品

產後頭髮護理也是很重要的，因為產後頭髮毛囊比較脆弱，所以可以選擇孕媽專用的比較溫和的洗護用品，但是也要選擇適合自己發質的洗髮水，如是偏油頭皮，洗髮水可選用清爽型，如是偏幹頭皮，洗髮水可選用滋潤型。

3、 經常按摩頭皮

經常按摩頭皮也可以促進毛囊健康，讓頭髮更加濃密有光澤，孕媽可以在洗髮後吹乾頭髮之後用梳子或者手指按摩頭皮，但不要用指甲，用指腹按摩就可以了，這樣的按摩能幫助頭部的血液循環，讓頭髮更加健康。

4、 多吃健發的食物

除了上面提到的多吃蛋白質、蔬菜，孕媽也可以多吃之外，也可以選擇有健發效果的食物，如菠菜、肝臟、蛋黃、海帶等。

5、 保持心情愉快

寶寶出生需要媽媽更多的精力去照顧，加上脫髮的煩惱，很容易就會導致孕媽情緒煩悶，低落。新媽媽應學會放鬆自我，隨時隨地保持好心態，及時的緩解壓力，或者多跟家人交流緩解低落煩躁的情緒。

參考資料：

[1]周寅敏,許麗雯；《產後脫髮，應對有方》，上海中醫藥報，2018-04-06。

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