肝不好，3種食物再喜歡也不要吃，為自己更為家人！

乙肝是三大傳染疾病之一，乙肝、肝硬化、肝癌又被稱為肝臟三部曲，在我國平均每10人裡面就有3人患有乙肝疾病，很多人都知道乙肝難治，其實乙肝並不是毫無辦法，如果確診是乙肝，積極治療找對方法才好，那麼在日常生活中，我們該如何有效預防乙肝疾病的發生呢？

肝不好，3種食物再喜歡也不要吃，為自己更為家人！

霉變食物

據研究發現，發霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發霉後會產生一種致癌物質黃曲霉毒素，黃曲霉毒素屬於一級致癌物對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生。

高脂食物

高脂食物經過消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，之後再轉變為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多高脂油膩食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

高糖食物

高糖的食物會加速肝臟細胞對脂肪的累積速度，會導致肝臟周圍存在更多的脂肪，這樣的話就會容易誘發脂肪肝。

那麼在日常生活中，我們該如何保護好自己的「小心肝」呢？

1、降低體內轉氨酶數值

主要包括有甲、乙、丙、丁、戊型肝炎，這些肝炎很多都是比較嚴重的，當然也有一些很難發病的，但是也需要引起注意，畢竟代表著肝可能出現了問題。同時，肝硬化、肝癌也會有部分患者轉氨酶高。所以乙肝患者想要早點痊癒，降低體內轉氨酶數值是必不可少的。

現代研究發現：耶豆含有30多種皂甙及多糖，鍺元素等抗癌的效果是非常好的。能夠有效的降低體內轉氨酶數值，抑制癌細胞DNA/RNA的合成，抑制癌細胞的生長。

2、保持良好的睡眠習慣

乙肝患者需要勞逸結合，不能過度勞累，不要做太累的工作，除了良好的睡眠習慣以外，日常生活中還應該做到適當的運動，保證八小時的睡眠，肝臟在睡眠過程中做到自我修復，睡眠質量越好，肝臟自我修復能力就會越強。尤其是在晚上11點之後是肝臟的運作時間。

3、保持樂觀的心態

如果一個人知道自己患有乙肝，他可能會對生活產生消極的態度，這樣不但不利於身體的健康，反而還會加重病情。中醫稱，氣大傷身，乙肝病友要注意避免壞脾氣，保持平和的心境。

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