它是天然的雌激素，女人不想早衰，就要多吃它，延緩更年期

對於女性來說，雌激素的重要性是不言而喻的，雌激素能促進女性身體的發育，在完成發以後，雌激素主要就是維持第二性徵，雌激素的缺乏會導致女性特徵的喪失，維持體內雌激素的正常非常重要。它是天然的雌激素，女人不想早衰，就要多吃它，延緩更年期。

1.藍莓

藍莓一直以來都是小眾的水果，但是知道它的人並不少，因為藍莓營養價值很高，受到很多營養師的推崇。尤其就是藍莓中的花青素含量在所有的水果中居於前列，正是因為此，很多女性經常用藍莓來做果盤，或者當早餐吃，也是很多減肥女性的最愛。花青素是自然界中存在的強抗氧化物質，人體攝入能延緩細胞的退化，具有抗衰老的作用。

2.刺梨

說起刺梨很多並不了解，刺梨是一種高海拔地區生長的水果，在我國的貴州，湖北等地有廣泛的存在，但多是天然的野果，刺梨的營養價值在近年來受到很多人的認可，因為刺梨中含有的維生素的含量極高，被譽為水果之王的獼猴桃，在刺梨面前也相形見絀，經常食用刺梨可以補充豐富的維生素成分，給人帶來諸多益處，對於女性而言，多補充維生素可以延緩衰老的到來。

3.花生

花生是常見的植物果實，而且我國的花生產量是很高的，在很多人家裡每年也會自己種植，常吃花生對人有很多益處。花生中的鋅元素含量較高，鋅元素可以說是細胞天然的「活性劑」，能提高細胞的活躍性，發揮更完善的功能，對於預防早衰和退化具有很好的幫助，常吃花生因而具有防衰老的作用。

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