為何運動加控制飲食了，還是瘦不下來？或許是踏入了4個「誤區」

聊到這個話題，小編先讓你體會一下肥胖人士的無奈。「我胖咋了？吃你家飯睡你家床了？！」；「吃飽了才有力氣減肥！」；「我胖我驕傲，我為祖國省布料！」。生活中總有一些人，喝水都發胖，明明堅持運動了，也控制好了飲食，還是腹部一抖攔三抖，甚至一坐下贅肉疊三層，大腹便便像「孕婦」，讓人形象和氣質大打折扣。研究指出，腹部脂肪堆積是心血管疾病的一個重要危險因素，會導致胰島素抵抗、血脂異常、高血壓，進而危害心血管。減肥，勢在必行！

為何運動加控制飲食了，還是瘦不下來？或許是踏入了4個「誤區」！

很多人在下定決心減肥時都會第一時間想到要節食，也就是我們說的「管住嘴」，配合適當的運動讓減肥變得更容易，但一些人為何就是瘦不下來呢？

1.基礎代謝出了問題

基礎代謝是指身體為了維持各部位、器官進行最基本的能量消耗，也就是說在你不運動的情況下身體自然就能消耗掉這些熱量，要是它出了問題，熱量不能正常消耗，自然瘦不下來。人只要過了25歲，身體的基礎代謝就會降低，這也是現在吃啥都比以前容易胖的原因。

2.濕氣過重

濕氣是百病之源，就像過街的老鼠，人人喊打。不過你要清楚，光喊打是不行的，你要行動起來，只有給身體袪濕，才有少生病，不發肥。因為外部原因或者個人原因，濕氣很重會導致身體內的毒素、垃圾無法得到排出，就會引起肥胖的減不下來的現象！

3.睡眠不足

睡眠也和肥胖有關？你在開什麼「國際玩笑」？！是的，睡眠不足也和肥胖有關。若是長期睡眠不足，身體本能會產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來回應你，體內荷爾蒙紊亂了，不能正常消耗熱量，身體器管不能正常休息或動作，自然出現肥胖。

4.遺傳因素

遺傳因素佔了很重要的一個比例。家中有肥胖的老人，年輕人愛遺傳因素有影響就很大。研究人員發現了至少有二十多種基因，都是與肥胖相關的，而這些基因在將肥胖遺傳給後代中起到至關重要的作用了。

肥胖應以預防為主。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，飲食不過油膩，不過甜、不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，多素食、少零食。

合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

運動不僅是為了減肥，也是為了提高人體的總體素質，改善人體的免疫力，減少慢性病方式概率，健康長壽。

以上圖片來自網路

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