生完娃後，媽媽堅持做好這4件事，會讓子宮恢復更好

大家都知道，在中國，女性生完寶寶之後是需要做42天的月子，只有這樣才能保證身體各機能的恢復，不影響以後的生活。而在坐月子期間，子宮恢復的好壞直接影響著媽媽以後的身體健康，所以一定要格外關注自己子宮的恢復狀態，並且還要遵循月子期間的各種禁忌，特別是在月子期間，媽媽一定要堅持做好這4件事，看看你都做到了嗎？

堅持母乳餵養

想要子宮恢復更快，產後媽媽最好是親自給寶寶餵奶。寶寶在吮吸的過程中，不僅能促使媽媽大腦垂體分泌更多的催乳素，給寶寶提供充足的奶水，還能刺激寶寶媽媽子宮的收縮，加速子宮的恢復。但是要注意，媽媽每次喂完寶寶之後，一定要及時排空乳房中殘留的乳汁，這樣能避免乳汁堵塞乳腺，產生乳腺炎。如果媽媽嫌手動擠乳汁麻煩的話，可以使用電動吸奶器，媽媽可以自動調節吸奶的力度，不會對乳房產生不適感，從而更好的排空乳房。

母乳是非常珍貴的，媽媽可以把擠出來的乳汁存放在儲奶袋中，這樣也不怕浪費了。儲奶袋是專門用來儲存和保鮮母乳的，而且大部分都是一次性用品，不需要二次清洗，使用起來非常方便。

適當活動鍛煉

產後坐月子，並不是真的要讓媽媽一直卧床休息。不管是順產還是剖腹產的媽媽，都要及早下床活動。產後適當的運動，能夠緩解媽媽產後肌肉和骨骼的酸痛，讓心情變得更放鬆，降低產後抑鬱的概率。而且，大家都知道，產後媽媽都要經歷排惡露，適當運動能促進惡露儘快排出，讓子宮恢復的更好。不過因為惡露的量比較大，媽媽可以在床上放置產褥墊，產褥墊面積比較大，媽媽不用擔心動來動去弄髒床褥。

注意保暖

產後媽媽身體虛弱，受涼生病的話會直接影響身體的恢復，所以媽媽一定要做好保暖工作。在家裡邊，媽媽最好也要穿上長袖長褲，這樣才能全方位抵禦涼風入侵。另外，家裡開窗換氣的時候，媽媽可以去往另一個房間，等通過風之後再過來，避免著涼。媽媽還要注意月子期間一定不能碰涼水，不然會刺激到子宮，影響子宮恢復。

合理飲食

大家都知道，懷孕期間媽媽在飲食上會受到很大的限制，生完寶寶之後，就會大吃大喝起來，也不管對身體有沒有什麼危害。比如，有些媽媽吃一些生冷冰涼刺激的食物，在很大程度上會影響子宮的收縮。想要子宮恢復好，媽媽就一定要科學飲食，葷素搭配，多吃一些低熱量、有營養的食物，切不可在飲食上大意。

產後媽媽坐月子，一定要遵循月子期間的各種禁忌，只有這樣子宮才能恢復快，身體才能恢復好。

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