體重超過130，減肥學會三個妙招，每天按時排便瘦出好身材

針對很多人想要瘦下來，都希望自己的體重是一個好的數字，都希望自己體重不過百，但是往往很多女孩子體重都超過了130，這樣就顯得臃腫了，相對來說沒有氣質，魅力也不高，所以變瘦是非常重要的事情，下面小編給大家分享體重超過130，減肥學會三個妙招，每天按時排便瘦出好身材！

一：適當的運動

選擇一些合適的運動方式，也是咱們變瘦的關鍵，想要瘦下來，運動是非常合理的方式，運動可以很好的塑形，也可以讓氣質更好，這種平躺著雙腿交替抬腿的動作可以幫助很好的瘦腿，但是做的時候腿不要接觸地面，這種方式可以很好的瘦腿，改善腿部贅肉，一種比較懶人的瘦身方式。

二：多喝湯

選擇一些合適的湯可以很好的清理腸胃，並且飽腹感也是非常好的，可以很好的滿足嘴巴，像苦瓜蛋湯可以去火清熱解毒，西紅柿蛋湯可以很好的補充維生素，金針菇豆腐湯蛋白質豐富飽腹感好。

三：多吃粗糧

像很多粗糧膳食纖維豐富，飽腹感好，並且熱量低，所以可以選擇粗糧來代替米飯饅頭包子麵條，粗糧包括紅薯，紫薯，土豆，芋頭，山藥，這些飽腹感好，同時還可以很好的促進腸胃蠕動，潤腸通便，經常吃，身材自然苗條。

體重超過130，減肥學會三個妙招，每天按時排便瘦出好身材！你們存在身材方面的煩惱嗎？可以從這三個方面注意，養成習慣後身材會慢慢變好。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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