膽固醇在這個範圍，屬於正常指標，不妨對照

膽固醇如果能在一個正常的標準範圍內，是最好的，因為當值數超出正常範圍太多，說明身體已經出現了問題，這個時候一定要引起重視，及時解決。那麼，膽固醇的正常值是多少呢？超標了應該怎麼辦呢？下面我們一起來看看吧。

膽固醇的正常值是多少？

這要取決於你的年齡，因為不同的年齡段，膽固醇的標準是不一樣的，一般來說，成人的膽固醇正常標準範圍是在2.86～5.98毫升；兒童的膽固醇的正常標準範圍是在3.12～5.20毫升。

如果膽固醇明顯高於這個指標，自己在日常生活中就要多加註意，及時想辦法解決，尤其是要注意一些高膽固醇的飲食禁忌，因為飲食是導致高膽固醇的一個關鍵原因。那麼，高膽固醇患者的飲食禁忌有哪些？一起來接著往下看吧。

高膽固醇患者飲食需注意哪些？

1、高膽固醇患者還要注意控制飽和脂肪酸的攝入，一旦攝入過多，很容易導致冠狀動脈粥樣硬化，引起血栓等問題，從而威脅患者的健康。一般來說，動物油中飽和脂肪酸含量是比較豐富的，所以日常生活中藥減少動物油的使用，盡量使用植物油這種富含不飽和脂肪酸的油脂來做菜。

2、如果你有膽固醇偏高的情況，還要注意遠離煙酒，因為這兩種行為很容易導致血管內皮細胞受損，從而誘發心血管疾病，比如冠狀動脈粥樣硬化。

3、高膽固醇患者，還要注意控制糖分和脂肪的攝入，因為我們體內大約有將近百分之七十的膽固醇是自身合成的，所以，即便是我們吃的食物當中沒有膽固醇，我們人體依舊會自己合成，而膽固醇的合成原料主要是糖和脂肪的代謝產物，所以為了有效的控制膽固醇，高膽固醇患者要減少對這類食物的攝入。同時還要減少主食的攝入量，給大家提供一個計算方式：體重公斤數*30*0.6/200=主食量(生重)。

溫馨提醒：上述提到的這些飲食禁忌，如果有高膽固醇情況的人一定要多加註意，因為這對控制膽固醇是很關鍵的。同時，還可以多吃一些具有降低膽固醇效果的食物，比如豆類食品，有研究表示：如果可以每天都保證攝入二十八克左右的豆類食物，可以有效降低百分之八九左右的總膽固醇、叄酸甘油脂等，所以有膽固醇偏高情況的人不妨可以嘗試。不過需要提醒大家的是，在出現膽固醇後，最好是及時去醫院檢查治療，以免久拖不治，帶來嚴重的後果。

參考文獻：

1.宗華,《吃藥降膽固醇有時不靠譜》,中國科學報,2019-04-23.

2.胡艾如,《「壞」的膽固醇增多會增加心臟病的風險》,心血管病防治知識(科普版),2018年12期.

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