補血別吃豬肝，膽固醇高對血管不好，多吃這3樣，補氣益血又健康

現在很多人有出現貧血的現象，如面色蒼白，氣虛無力，甚至頭暈，這時候需要及時的補血，防止對生活的造成影響，發生意外的情況。雖然說豬肝是很好的補血食物，但是因為它含有較高的膽固醇，對血管不好，尤其是中老年人，那麼有沒有食物可以補血又不會造成負面危害的食物呢？答案是有的。補血別吃豬肝了，膽固醇高對血管不好，多吃這3樣，補氣益血又健康。

1.紅棗

紅棗是將棗子晒乾脫水後得到的，重量大為減輕，但是裡面的營養被高度濃縮了，所以吃紅棗對人有很好的的補益作用。經常吃紅棗對脾胃有好處，也可以養血益氣，強壯人的筋骨，而且紅棗中含有的較高鐵元素，可以促進紅細胞的生長，提高血液中紅細胞的活性。紅棗平常用來煲湯做粥，或者直接吃都是很不錯的。

2.黑芝麻

黑芝麻在生活中也是很普通和常見的食物，一般家庭很少直接買黑芝麻吃，因為它的使用主要是在糕點，餅乾，醬料上面，當然超市裡的黑芝麻糊也是它做的，想要補血的話，可以多衝泡黑芝麻糊吃。黑芝麻的營養價值極高，它有促進紅細胞生長的作用，很多人貧血體虛主要是存在紅細胞發育生長的問題，多吃黑芝麻就有很好的補血作用。

3.南瓜

南瓜的營養物質非常豐富，特別值得一提的就是南瓜中的鈷元素非常高，鈷元素在人體內含量極少，但是能發揮很重要的作用，鈷元素參與了維生素B12的合成，而它能實現人體內紅細胞功能正常發揮，使紅細胞得以在血液中高效的運輸各類營養物質，防止貧血的發生。

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