想長壽,要保證「三軟」,學會偷「三懶」,可助力健康,少生病!
沒有長壽葯,卻有長壽道!
想要健康更長壽,要養成良好的習慣,為長壽打下基礎。
想長壽,要保證「三軟」,學會偷「三懶」,可助力健康,少生病!
想要長壽,要保證「三軟」
一、血管軟
中醫講,血管,即脈管,氣血運行的通道,簡稱脈,夫脈者,血之府也。
現代醫學,更是將血管,譽為「生命的蠟燭」,更有「人與動脈同壽」之說。
隨著年齡的增長,再加上不良的生活習慣,血管會慢慢「變硬」。
一旦血管硬化,則會引起各類心腦血管疾病,嚴重損害生命健康。
因此,要注意保護血管柔軟。
對策:
1、多飲茶,通血管
淡茶水,是血液最好的稀釋劑。
兩餐之間,喝點茶水,可給血管清清淤,有助於消脂排毒,預防血管堵塞。
黃花苗藕葉茶,泡水喝,可消脂排毒,預防血液粘稠,減少血栓的形成。
用藕葉、小葉苦丁、黃花苗,搭配在一起,泡水代茶飲,即可。
藕葉,藥用價值極高,用其泡水喝,有助於降低總膽固醇、甘油三酯,並且,還可改善血液濃粘狀態,有利於改善血液粘稠,減少血栓的形成。
小葉苦丁,也是一種藥用植物,用其泡水喝,可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,此外,還有利於促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,改善血脂,預防血栓,疏通血管,十分有益。
黃花苗,可以說是大家都熟知的一種植物,並且,隨處可見,簡單易得,藥用價值又很高,用其泡水,不僅可給全身排毒,還可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,對於血管健康,十分有益。
這樣搭配在一起,泡水喝,對於血管、血脂健康,十分有益。
2、戒煙,減損害
吸煙傷血管,十年難修復。
煙草燃燒時的有害物質,會進入循環系統,損害血管薄薄的內皮。
長期吸煙,每天吸煙超過兩包,吸煙時間達到十年左右,此時,往往有一定的人群會出現血管鈣化。
一旦吸煙出現血管鈣化,血管的彈力減少,特別容易血管出血,引起嚴重的心腦血管疾病。
所以,想要血管健康,一定要戒煙。
二、肝臟軟
人體的肝臟,是柔軟,並且富有一定彈性的。
一旦肝臟「變硬」,導致肝硬化,則會嚴重危害肝臟健康。
中醫講,養肝就是養命,可見肝臟對於生命的重要性。
因此,一定要注意,保證肝臟的柔軟,預防肝臟變硬。
對策:
1、戒酒
長期飲酒,是導致肝損傷的主要行為之一。
大量飲酒,會損害肝臟內壁,長期如此,很可能誘發酒精性脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。
2、多吃綠色蔬菜
「青入肝」多吃些綠色蔬菜,有利於肝氣的循環和代謝,促進肝臟排毒,還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以,平時飲食,一定要注意,多菜少肉,同時要減少油膩食物攝入。
三、腳筋軟
俗話說:筋長一寸,壽延十年。
人的腳筋,是人體筋之根,腳筋越軟,身體五臟也就越健康,壽命自然也就越長。
所以,一定要注意,養護腳筋。
對策:拉腳筋
兩腿伸直,前後分開下壓,上身直立,手可扶地,一開始大家要根據自己的情況來,不要硬拉。
兩腿伸直,左右分開下壓,上身直立,手可扶物或人。
將兩隻腳對著相互拍打,可以坐著,也可以躺著。
上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。
跪在地上,腳背著地,屁股坐在雙腳上,堅持2分鐘,休息一會,再繼續。
想要長壽,要學會偷「三懶」
一懶:步履穩緩,懶得發急
隨著年齡的增長,人的骨骼老化,漸漸不適應步如風。
出門三思而行,腳踏實地,步伐穩健,在一定程度上防止跌倒摔傷。
二懶:裝聾作啞,懶得生氣
生氣是自己懲罰自己,氣出病來無人替。
在百歲老人的長壽原因中,60%取決於自己的心態。
性格開朗少發愁,是公認的長壽之道。
三懶:少慮多眠,懶得心煩
每天要保證晚上7小時睡眠,中午小憩0.5~1小時,其他時間盡量不要躺卧,以免影響夜間睡眠。
《養生三要》中說到睡眠的重要性:「安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。
可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。好的睡眠就是人體健康的「天然補藥」。
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