早餐這樣吃，花青素營養翻倍，低卡又健康，想變瘦的人夏天要常吃
圖文/小談食刻
早餐可以吃的很隨便，也可以吃的精緻一點，或者你也可以選擇吃的營養一些。早餐這樣吃，花青素營養翻倍，低卡又健康，想變瘦的人夏天要常吃。天氣炎熱很多愛美的女性想要減肥，如果在不鍛煉的情況下，飲食可謂是重中之重，如果還是吃著肉包子、油條的話，不僅不會減，反而還會增。
早餐饅頭吃膩了，來份減肥餐，減脂變瘦比吃蔬菜有效，甩掉游泳圈。今天給大家推薦一種比較不錯的減肥食物。紫薯，它硒含量較高，適合補充硒元素的人群食用，另外紫薯的抗氧化能力很強，粗纖維比較多，相比紅薯而言，它澱粉的含量也比較低，所以吃的時候，既可以增加你的飽腹感，同時還能起到美白去皺的作用。
紫薯的做法有很多，既然是早餐，那就來一道酸奶紫薯蛋糕吧。含量豐富的花青素，不僅可以保護視力，對大腦神經、調節腸道菌群也有多種保健功效，特別是想要減肥的人，豐富的膳食纖維，有利於控制體重，讓你減脂變瘦，比吃蔬菜還有效。一起來看看這道營養早餐，酸奶紫薯蛋糕是怎麼製作完成的吧！
【酸奶紫薯蛋糕】
主料 | 紫薯2個、果蔬燕麥
輔料 | 酸奶、葡萄乾、蔓越莓干
做法
第一步：紫薯2個去皮切成小塊，如果你有足夠的時間，也可以整個放進去蒸，直至蒸熟透，取出。紫薯按照個人的飯量適當的增加或者減少。
第二步：紫薯蒸好以後，找一個大碗，把它放進去搗成紫薯泥，如果覺得紫薯不夠甜的話，可以放入少許的白糖或者煉乳，但是這樣減肥的效果就要大打折扣了。
第三步：搗成泥的紫薯泥，上面倒入一層酸奶，這樣等會吃的時候會更加的滑口，而且甜度也比較適合。
第四步：淋好的紫薯泥，上面放上自己愛吃的葡萄乾、蔓越莓干，也可以添加一些水果，比如說草莓、火龍果都可以。
第五步：最後放上果蔬燕麥，這樣可以增加這道酸奶紫薯蛋糕的口感，吃起來不會太單一，而且還一定程度上的讓營養更豐富。
食刻說：
紫薯，花青素含量高，同時顏色比較好看，深得很多女性的歡心。它澱粉含量少，而且飽腹感比較強，早餐來上一道酸奶紫薯蛋糕，既開胃還能起到抗衰老的作用。酸奶紫薯蛋糕，裡面的酸奶搭配著紫薯，可以很好的解決，吃紫薯以後難以消化的問題，喜歡吃紫薯的話，不妨吃一點試試，合不合你的口味。
