晚上開燈睡覺，對睡眠和健康有哪些危害？你有必要清楚

網友提問：

我老公平時工作忙，經常回家後還要加班加點地工作，晚上睡覺有時候為了容易起床，會開著燈。

但是每次開燈睡覺，第二天我都會像沒睡過一樣，覺得很疲勞。

請問開燈睡覺會影響睡眠質量和健康嗎？

長期晚上開燈睡覺，確實會對睡眠質量及身體健康造成影響。

在晚上（無光照情況下） 睡覺的時候，人體大腦松果體會分泌褪黑素，這種物質可以誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力、消除疲勞而使人休息後精力充沛。

褪黑素的分泌主要在夜間黑暗期，因此常被稱為「黑暗激素」。

開燈睡覺會對人體產生一種「光壓力」，人體內促進睡眠的褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機體各種內分泌組織的活動。

長此以往，會對兒童、青少年、成人生殖行為以及人體代謝產生不利的影響，導致疾病發生。

人體的反應是非常敏感的，夜晚開燈睡覺的不適感已經提醒你，這種習慣在威脅著你的健康。

為了保證睡眠質量以及第二天有充沛的精力工作，建議還是關燈安寢吧~

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