現如今，要說哪種運動最受歡迎。

跑步必須有名字！

清晨，踏著朝陽，揉著惺忪的睡眼，從跑道開始元氣滿滿的一天；

晚上，踩著月光，卸下一身的疲憊，在跑道結束那一整天的辛勞。

尤其到了夏天，全身的運動細胞都在叫囂：跑啊，跑起來啊！

打開門、邁開腿以後，身體越來越好、整個人也輕盈了、心情也變好了......

然而，跑步看似簡單，但如果忽略一些細節，不僅傷身，甚至有生命危險！

男子天天跑步，半夜卻被送進ICU！

兩年前，浙江寧波李老伯被診斷出得了哮喘病，醫生叮囑他出院後注意加強體育鍛煉。

自那以後，李老伯開始每天跑2公里，堅持了兩年。

李老伯說，跑步還真有效，這兩年里哮喘都沒再發作過。

前幾天，李老伯有點感冒，想著跑步出點汗感冒好得快，也沒當回事。

沒想到，半夜李老伯突然感到呼吸越來越費力，喘得厲害......

於是，李老伯家人趕緊把他送到醫院。

到醫院，醫生髮現李老伯嘴唇發紺、呼吸費力，憑藉經驗和家人對其病史的描述，初步判斷李老伯為支氣管哮喘急性發作，當即轉往ICU治療。

好在經過及時搶救，李老伯脫離了危險。

圖源/網路

為啥跑個步，竟有生命危險？

醫生分析，李老伯之所以會哮喘病發作，是因為感冒後進行劇烈運動。

一直以來，都有「感冒後動一動，出身汗好得更快」的說法。

有啥問題？

問題大得去了！

對感冒的人來說，運動後大量出汗，可能會出現癥狀明顯緩解的假象，但會增加心、肺等器官的負擔。

不僅如此，還會埋下不小的「隱患」： 激烈運動不僅不利於感冒恢復，甚至有可能誘發病毒性心肌炎。

如果病情進一步惡化，甚至有生命危險：

圖源/網路

所以，得了感冒，一定要好好休息！好好休息！好好休息！

此外，感冒後也不要再進行熬夜、高強度工作等，以免病毒侵犯心臟，損害心肌。

跑步時，警惕3個危險信號

近年來，屢屢發生因跑步導致的意外：

2019年5月，深圳的孫先生在跑步後突發心梗，心臟呼吸驟停；

2019年3月，佛山20歲大學生跑步時猝死；

2018年4月，山東二胎爸爸晨跑猝死；

......

究其原因，這些運動猝死的人大多是因為心臟的問題。

事實上，在意外發生前身體會發出一些信號，如果能及時留意，能夠避免悲劇發生——

1、胸部壓迫感+運動後加重

這意味著給心臟提供血液的冠狀動脈出問題了。

通常休息無法緩解，要儘快看醫生。

2、心悸、心慌

這是心律失常的常見癥狀。

跑步時，人處於應激狀態，突然的心跳紊亂可造成猝死，這是心律失常猝死的原因。

3、先天的，無明顯癥狀

還有的人，心臟存在先天性結構問題，絕大部分早期沒有癥狀，平時也沒覺得不舒服。

所以，如果擔心跑步出現意外，最好到醫院檢查一下。

萬一有問題，平時要避免高強度對抗性運動。

在我們生活中，除了「感冒運動發汗好得快」這種害人不淺的說法，還有一些廣為流傳的健康謠言，今天小編和大家一起把它們一個個揪出來~

5個廣為流傳的健康誤區，別再傻傻地被騙了

1、每天要喝8杯水？

國人向來愛勸人「多喝水」，而且一喝就喝「8杯水」。

現在天氣越來越熱，「8杯水」又被掛在嘴邊。

那我問你，多大的杯子？100ml的8杯水可比300ml的8杯水相差1600ml，你說你無賴不，這咋喝？

很明顯，這個說法不靠譜。

根據我國居民膳食指南，成年人每天推薦喝1500ml~1700ml水。你需要注意的是「量」，而不是「杯」。

當然，也被這些數字框死了，一個方法教你判斷水喝夠了沒：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水！

2、陰乾的內褲傷私處？

最近南方的天氣，可以用4個字來形容——瘋狂倒水。

圖源/小編自己拍的

下雨各種不方便就不說了，最讓人感到不便是——內褲不夠穿！

不過，機智的人民群眾怎麼會被這些困難打倒呢，烘乾、吹乾、捂干......總有一種方法適合你！

這時候，肯定會有人跳出來說：陰乾（沒被太陽曬過）的內褲傷私處啊！

其實沒那麼多講究，沒有私處疾病的情況下，內褲陰乾，沒什麼大問題。

因為致病菌大多在沒有氧氣、潮濕的環境下繁殖快，把內褲晾乾，病菌們就失去了適合繁殖的環境。

當然，陽光充足時，放到室外晾曬更好。

3、枕頭只用來枕「頭」？

如果枕頭只用來枕「頭」——

圖源/小編自己畫的

看看你可憐的脖子，白天要支撐你美麗的頭顱，晚上還要遭罪，於心何忍！

如果枕上脖子——

圖源/小編自己畫的

正常人的頸椎，從側面看並不是筆直的，而是向前彎曲的。

睡覺時，把脖子枕上，脖子有了支撐，有利於維持生理彎曲，對身體也是一种放松。

所以，枕頭別忘了枕脖子啊親！

4、午睡越久越好？

都說「中午不睡，下午崩潰」。

那豈不是睡得越久，精力恢復得更好？

一般來說，20~30分鐘左右是最佳午睡時長，超過45分鐘會進入深度睡眠界限，容易出現醒後困到不行、迷迷糊糊的狀態。

所以，中午睡久了，反而會越睡越累，還可能影響晚上的睡眠，還是早點起來搬磚吧~

5、數綿羊、喝牛奶、泡腳助眠？

「數綿羊、喝牛奶、泡腳」號稱助眠界三大巨頭，難道今天要走下神壇？

且聽小編一一道來：

①數綿羊：當心越數越精神

在國內外很多專家和學者看來，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。

②喝牛奶：心理安慰罷了

從醫學和營養學的角度來說，牛奶沒有助眠功效。不過，也是一種心理安慰。

但如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能會適得其反。

③泡腳：僅對部分人有效

泡腳能夠放鬆身體，對於有些人來說，或許能起到一定的作用。

所以，別對泡腳抱有太大希望，它很可能會讓你失望~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！