一天8杯水並不健康！科學喝水更重要
導讀：水是人類生成不可分割的一部分，而我們經常都會說一天要喝足8杯水。但最近竟然發現一天喝8杯水居然對健康並沒有好處！
水是生物的起源，人類需要維持生命水也是不可缺少的，沒有了水我們將沒法生存。我們從學習知識開始就被灌輸我們每天應該要喝滿8杯水（大約2升），這樣才算得上健康。
但實際上大多數每天喝水的數量基本都不會去統計，基本上是想喝就喝。每日郵報的小編諮詢了5位醫學和運動科學專家，他們都一致認同，我們每天並不需要喝足8杯水！
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迪肯大學醫學院的副院長KarenDwyer表示
我們每天喝水數量只需要順從感覺即可，是否滿足水分要求應該從尿液的顏色去判斷。健康的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色更深可以認為是缺水，如果顏色便淺則說明水分過多。我們的口渴感通常是由於腎臟中濃縮過多的尿液而產生的，因此觀察尿液的顏色才是比較標準的信號。
過量補充水分對身體並沒有好處，反倒可能會有危險，尤其是那些有心腦血管疾病的患者。
西悉尼大學的高級講師和臨床學術胃腸病學專家VincentHo表示
我們並不需要每天喝8杯水。實際上我們有每天需要喝8杯水的概念應該是從1945年美國國家科學院食品和營養委員會發表的一篇文章，裡面提到：在大多數情況下，成年人每天要攝入2.5升的水開始。但實際上該建議後面還指出，這些水分實際上包含了每天從食物中的水分。大多數食物中含水量都很高，例如椰菜和茄子中含水量高達92%。
因此要把2.5升水總結為8杯水屬於一刀切的做法。大部分健康成年人並不需要一天喝8杯水，另一方面炎熱天氣體力勞動或者某些疾病的情況下則可能需要攝入更多的水分。
悉尼大學GP兼高級講師MichaelTam表示
8杯水實際上是一個禁食成年人一天的基本需求量，當然也是沒有排泄（嘔吐或腹瀉不計算在內）的情況下。但在日常生活中，我們通常會有額外的水分損失，如體育鍛煉的出汗等，這時就需要從其他來源中補充水分。
除此之外，我們的飲食中會接觸到不少含水量豐富的食物，如飲料，多汁的的食物，如水果和蔬菜。其他營養成分脂肪、碳水化合物和蛋白質轉化在人體內代謝的過程都會產生一部分的水分。與其關注喝了多少杯水，還不如順從感覺在口渴的時候喝水。
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墨爾本維多利亞大學的體育科學研究員JonBartlett表示
一個人的日常用水需求是高度個性化的，並依賴於許多內部和外部因素。建議每天喝八杯水通常是作為滿足日常生理需要的基本要求，一天所需的實際水量取決於一個人的日常活動、健康和他們居住的氣候等等。
有研究表明，即使只是輕微的脫水也會對精神和身體的表現產生負面影響。尤其是那些長期活躍和生活在炎熱環境中的人。
這裡給大家一個建議就是，每天的喝水量控制在沒有產生口渴感覺較好，並且在一天的活動水平高於正常或更熱的環境中，要適當增加喝水量。
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紐西蘭梅西大學體育運動與營養學院的高級講師TobyMundel表示
身體具體需要多少水分，通常會由很多因素所決定。這些包括身體的大小和組成，你出汗或排尿的程度，是否懷孕等。對於大多數健康的成年人來說，他們很少會感到十分口渴，也很少有淺黃色或無色的尿液。
不難看出，5位權威的專家都表示一天並不需要硬性規定要喝夠8杯水，而每天的喝水量應順從自己的感覺就好，另外也可以從尿液的顏色入手。8杯水在大多數情況下超出每天的水分要求，反而會對健康產生負面影響。
溫馨提示：在每頓飯前後喝一杯低熱量的液體（溫水或者湯都可以），以區分飢餓和口渴。
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