經常喝酸奶對身體有哪些好處？

酸奶應該是各位再熟悉不過的一種健康零食了，以鮮牛奶為主要原料，然後加入乳酸桿菌發酵而成，既富含優質的動物蛋白質，又富含充足的鈣質，將乳糖發酵為乳酸之後，既滿足了正常人的需求，又給乳糖不耐症人群帶去了希望，口感酸甜，各類有益菌群還可以促進腸道代謝，說它是一種滿分零食並不為過；日常生活中您可以經常飲用，用酸奶去培養自己的健康進餐習慣。

酸奶內很多種酶，這些酶能夠幫助促進胃酸分泌，使人體更容易吸收和消化,使營養得到更好的利用。酸奶含有許多益生菌,益生菌活性比較強,它們可以直接進入腸道內,這樣腸道的蠕動就會更快,體內的代謝廢物和毒素就可以更快更多地被排出體外,這對於維護腸道健康無疑是有很大好處的。有的人，一喝牛奶後容易出現腹瀉、腹痛等癥狀,但是喝酸奶就不會有這樣的癥狀出現,有部分的人如果喝牛奶不適應，可以喝酸奶來補充營養素。

酸奶是經過益生菌發酵的，其中富含的益生菌較多，可以幫助起到調節腸道菌群，促進腸道健康，預防便秘，不過需要注意的一點是，酸奶中的菌群屬於非定居菌群，也就是說，這些菌群在腸道中停留的時間較短，8小時左右就會排出體外，因此要系那個用酸奶來幫助調節腸道的健康需要每天都喝酸奶才能達到效果，如果只是偶爾喝一次，其實起到的作用是很有限的。酸奶建議選無糖的，因為酸奶中的糖分也不少，對於想減肥的人喝含糖的酸奶不利於體重的控制。

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