晚上睡前三個習慣，比熬夜更讓胃「反感」可是很多人還在做

隨著人都生活水平的提高，如今許多人都會對於自己健康比較關注。但是日常生活中還有一部分人不以為然，這部分人往往認為人類的基因決定了人壽命的長短，而日常生活中一些行為往往不會起多大的功效。但是研究發現，同卵的雙胞胎，在不同的生活環境中成長，壽命的長短往往也會有很大的差別。因此足以見得人們日常的生活習慣，對於人們健康有著至關重要的作用。

那麼在睡前什麼習慣比熬夜很更加讓胃反感呢？

1.睡前吃過多的食物往往會比熬夜更加讓胃反感，但是很多人仍然還在做。隨著人們生活節奏的加快，如今許多人在生活中往往不能按時吃飯。在中午的時候往往隨便應付，而到了晚上下班後往往會吃一些高脂肪食物。然而在晚上吃完飯後，往往也會到了休息的時間。長期養成這樣的習慣，往往會對胃部造成非常大的損傷。因為人體在白天的時候，身體各個器官往往會處於一種應激的狀態，只有到了晚上人體各個器官才開始修復。然而長期在睡前吃東西，很可能會造成胃部不能夠及時修復，從而胃部非常容易出現損傷。因此在睡前吃東西這個習慣一定要改掉，否則胃部會出現各種問題。

2.晚上睡前喝酒也是許多人都會有的一個習慣。許多人都喜歡在晚上喝酒，因為這部分人通常認為在睡前喝酒會促進睡眠，這樣會睡得更香。但是酒精不僅會直接刺激胃腸道粘膜，而且酒精往往還會有一些興奮大腦神經的作用。因此對於睡前喝酒的習慣，不僅不會促進睡眠，而且往往還會加重胃腸道粘膜的損傷。因為人體在晚上胃腸道的蠕動功能減慢，在睡前喝酒，往往會造成酒精在胃腸道中的瀦留，從而會進一步加重胃腸道粘膜的損傷。如今許多人，還都有在睡前喝酒的習慣，因此對於胃部本身就不好的人來說，這樣做比熬夜更會加重胃部的損傷。

3.晚上做一些劇烈的運動往往也會損傷身體。隨著人們養生意識的提高，許多人都會有運動的習慣。但是在白天人們往往沒有時間來完成相應的運動，只有到了晚上人們才能夠有自己的時間。但是晚上做一些劇烈運動，會對身體造成非常大的損傷。因為人體在晚上吃過飯後，這個時候胃腸道的蠕動功能一般比較慢，這個時候如果做一些劇烈的運動，很肯定會導致腸道的扭轉，甚至很可能會造成腸梗阻的發生。因此對於有運動習慣的人來說，在飯後一定要注意不要做一些劇烈的運動，尤其在睡前避免一些劇烈的活動。在睡前做一些劇烈的活動很可能會導致難以入睡大腦神經過於興奮，以及也會造成胃腸道的損傷。

那麼日常生活中怎麼做可以養胃呢？

胃不好的人在日常生活中可以多吃一些南瓜。南瓜裡面含有豐富的營養物質，其中含有大量的維生素以及果膠，對於胃不好的人來說，可以在日常生活中可以多吃南瓜。對於胃腸道不好的人來說，這部分人由於胃腸道的蠕動功能不好，從而非常容易發生便秘。對於這部分人來說，在日常生活中可以多吃一些南瓜，因為南瓜裡面含有大量的纖維素，對於這部分人來說，可以多吃一些南瓜，從而促進胃腸的蠕動，降低便秘的發生概率。對於有胃潰瘍的人來說，可以在日常生活中可以多吃一些南瓜來保護胃腸道粘膜，來保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激。

經常吃包心菜也有利於促進胃腸道粘膜的修復。包心菜裡面含有大量的維生素，對於胃粘膜有損傷的人來說，可以在日常生活中多吃一些包心菜來促進胃腸道粘膜的修復。由於包心菜裡面含有大量維生素C以及維生素E，對於胃腸道粘膜有損傷的人來說，可以增強胃腸道粘膜的抵抗力。包心菜裡面還含有豐富的纖維素，而如今許多人都有一些胃腸道動力弱的問題存在，這個時候就可以多吃一些包心菜，來促進胃腸的蠕動，從而改善胃腸動力不足的情況。對於脾胃功能不好，體內濕氣過重的人來說，也可以在日常生活中多吃一些包心菜，來強健脾胃功能，從而祛除體內濕氣。

山藥也是生活中經常食用養胃的一種食物，山藥裡面含有大量的氨基酸以及各種蛋白質和酶類，對於為胃腸道功能不好的人，經常出現消化不良。這部分人在日常生活中就可以多吃一些山藥，因為山藥裡面不僅含有豐富的澱粉酶，對於經常喜歡吃一些高澱粉食物的人來說，可以多吃一些山藥來幫助消化。對於日常生活中血糖比較高的人來說，可以在日常生活中多吃一些山藥來調節血糖，因為山藥裡面含有大量的粘蛋白，經常吃山藥具有一定調節血糖的功效。對於想要減肥的人來說，在日常生活中也可以多吃一些山藥，因為山藥裡面含有大量的營養物質其中的熱量非常低，因此非常適宜減肥的人來食用。

胃不好的人可以多吃一些動物肝臟來補氣益血。對於胃不好的人來說，非常容易出現消化不良的人，因此這部分人因此容易出現貧血的情況。而動物肝臟裡面含有大量的鐵元素，因此在一定程度上可以促進人體血紅蛋白的合成，因此對於胃腸道功能不好氣血不足的人來說可以在日常生活中多吃一些動物肝臟。動物肝臟不僅含有大量的鐵元素，其中含有的蛋白質以及各種礦物質也是非常豐富的。因此對於這部分胃不好的人來說，多吃一些動物肝臟，有利於增強胃腸道的抵抗能力，從而減少胃部疾病的發生。也能夠改善胃腸道功能不好引起的一些癥狀。

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