要想長壽，做好早起「三慢」，飯後「三不」，睡前「三要」

一個人的健康和壽命取決於自己的行為習慣，想要活得健康長壽那就得有一個好的生活習慣，做好早起「三慢」，飯後「三不」，睡前「三不」。

早起「三慢」

1、 慢起床

我們早上趕著上班，前天都會定好鬧鐘，第二天早上聽到鬧鐘響起我們第一反應就會猛的坐起來，這樣是不利於健康的，因為早上起床用力過猛會導致我們血壓升高，心跳也會加快，不利於心血健康，所以，我們早上起來切記不要用力過猛，要慢起床，你可以先平躺一會稍微活動一下再慢慢起來。

2、 慢排便

早上是我們通腸胃的最好時間，這個時間段可以排便得更徹底，也有利於我們的身體健康，但千萬要注意排便不能用力過猛，特別是老年人，容易引發腦血管破裂，危害我們的身體健康。

3、 慢晨練

一年之計在於晨，很多專家提出晨練是最好的時候，但選擇晨練的時間不宜太早，我們可以等到太陽升起後再晨練，因為這個時候的空氣是最清新的，還有晨練的時候不宜做劇烈運動，可以選擇一些比較溫和的活動，比如打太極或者是慢跑都是不錯的選擇，但是跑步前要記得先活動下筋骨，做下熱身。

飯後「三不」

1、 不立即走路

雖然飯後散散步是有益身心健康的，但是不能吃完飯後就立即走路，因為這個時候的我們體內食物還沒有消化，不利於我們的腸胃健康，最好是飯後半個小時到一個小時後再慢走就可以了。

2、 不立即吸煙

即使是不抽煙的人應該也發現了煙盒上寫有「吸煙有害健康」這幾個大字，因為煙中含有尼古丁，吸煙的時候煙會從我們的口中經過喉嚨、氣管、支氣管進入到血液中，很容易就引起喉頭炎肺氣腫和氣管炎等等疾病，飯後立即吸煙更是一個不利健康的習慣，飯後吸煙會導致我們的腸胃功能混亂，膽汁分泌不正常，還會影響我們的細化吸收，增加腦梗、心肌梗塞和中風等危害。

3、 不立即飲茶

飲茶的功效有很多，有助健康，延長壽命，但是飯後不要立即飲茶，會導致便秘以及大便乾燥，影響腸胃的消化功能，所以最好是在飯後一小時再飲些淡茶才能長壽。

睡前「三要」

1、 要刷牙

一天下來，我們吃過了很多東西，牙縫裡難免會有污垢，睡前刷牙就可以清潔我們的口腔積物，還能預防心臟病，不要偷懶，睡前刷牙花不了你多長時間。

2、 要泡腳

醫生常告誡老人睡前要泡腳，因為熱水泡腳可以活通經脈，促進排毒，還可以驅寒暖身，特別是女人，睡前多泡下腳，對痛經都會有所幫助，睡前泡腳有助於睡眠的同時還有益身體健康，何樂而不為呢？

3、 要卸妝

現在的人，無論男女都有很多有化妝的習慣，化妝品不利於我們的皮膚呼吸，會堵塞我們的毛孔，影響我們的代謝，特別是化了眼妝的人群更是要做好清潔，嚴重的還會導致眼瞼炎，所以，睡前一定要卸妝。

想長壽，做好早起「三慢」，飯後「三不」，睡前「三要」，你們都有哪些不好的生活習慣呢？看完這些你會改進嗎？

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