孕期水腫全靠忍？其實孕婦可以不那麼辛苦，緩解方法要了解

文|淘媽

「淘媽，你說我現在懷孕37周了，腳腫的比豬蹄還胖。關鍵是現在連鞋都穿不上，只能穿我老公的大拖鞋，你說怎麼辦啊？」下午收到一位孕婦的留言，向我說了水腫帶給她的困擾，以及需求改善的方法。確實到了孕晚期，絕大多數的孕婦都會被水腫纏上。淘媽當時在懷孕38周的時候還沒水腫，心裡還「暗爽」，沒想到沒過幾天腳腫到不行，出去重新買了大碼拖鞋。雖說水腫是孕期的一種正常變化，但是孕婦有必要了解其中的一些知識，看看你知道多少？

孕婦為何會出現水腫？

1.血容量增加

在懷孕以後，孕婦的血容量就會大量增加，但是血漿蛋白和紅細胞沒怎麼增加。換句話說就是，孕婦的血液被稀釋了，血漿膠體滲透壓降低了，然後水分從血液中轉移到了組織間隙，最終導致孕婦水腫。

2.子宮的壓迫

到了孕晚期，孕婦的肚子已經很大了，而且會隨著胎兒的發育繼續增大。這樣子宮就會對下腔靜脈產生越來越重的壓迫感，使得血液向心臟迴流受阻，從而引起了下肢的水腫。

3.內分泌的變化

孕婦應該都知道，懷孕後內分泌就會發生很大的變化，其中就會導致腎小管對鈉的重吸收增加了，使得水分不能輕易排出去，這樣就引起了下肢水腫。

水腫也要輕重之分？

孕婦需要注意的是，不是孕期出現的所有水腫情況都是正常的，有的是生理性水腫，有的是病理性水腫。像我們上邊提到的幾個原因引起的水腫一般都是生理性水腫，生理性水腫通常只出現在下肢，而且也不嚴重，休息後就能得到緩解。但如果孕婦大腿甚至臉部及其他部位都腫了的話，那就要引起注意了，很可能是病理性水腫。病理性水腫一般是妊娠高血壓、腎病、心臟病等引起的，為了安全，孕婦最好及時去醫院檢查。

怎麼區分水腫和肥胖？

也有些孕婦會說，本來孕期體重就會增長很多，整個人也確實胖了不少，那怎麼區分是胖了還是水腫呢？孕婦想要區分的話，可以採取按壓的方式判斷。孕婦用大拇指按壓水腫的部位，如果明顯凹下去，在手指移開之後不能很快恢復的話，這就是水腫。如果孕婦手指按下去之後，凹陷處能很快彈起恢復的話，這就是胖了。

如何緩解水腫？

平時的飲食，孕婦要注意鹽分的攝入量，如果孕婦攝入的鹽分太多的話，就會引起或加重水腫；孕婦在躺著的時候可以抬高腿，這樣使得血液更容易回到心臟，對緩解水腫有一定的幫助；孕婦在坐著的時候，可以將腳稍微墊高，這樣腿部積存的靜脈血也能夠回到心臟，可以改善水腫的狀況。

淘媽說：大多數孕期的水腫都是正常的，孕婦不要太過緊張，更不要無限放大水腫帶給自己的不便。孕婦在平時的生活中多注意，等孩子出生後就就會立馬消失的。懷孕時的水腫給你帶來哪些困擾呢？

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