南瓜和此物一起煮，每天一碗，清涼解暑，排出毒素，肚子越吃越瘦

現在天氣炎熱，很多人在這種天氣里很容易中暑，今天小編就給大家介紹一道消暑效果很好的美食——南瓜綠豆粥。南瓜綠豆粥是一道營養好喝的養生粥，南瓜軟糯，綠豆清新，兩者一塊烹飪非常美味，接下來小編就帶大家一起去看看詳細的信息。

【南瓜綠豆粥的做法】

準備食材：南瓜、綠豆、大米、冰糖、枸杞(少許)。

第一步：把南瓜的皮積籽去掉，再把綠豆和大米洗凈泡發。

第二步：把綠豆和大米放入鍋里，加入適量的清水，大火把它煮沸後改小火再煮三十分鐘。

第三步：再把南瓜放進去煮，煮到熟後撒上點枸杞。

第四步：出鍋裝盤即可。

【南瓜綠豆粥的營養】

功效：南瓜綠豆粥是養生保健粥，綠豆含有豐富的蛋白質，能增強人的體質、提起人的精神，使人神清氣爽，全身體力充沛，而且綠豆里還有許多其他的成分，經常吃綠豆能補充人體所需要的營養，讓身體更健康。

另外，多吃綠豆對一些長期在太陽底下工作的人來說，不僅可以清涼解暑，還能消炎殺菌、解毒。南瓜也是營養豐富，其中含有大量的膠含量和鈷元素，這成分可以促進人體新陳代謝，能穩定血糖不說還能降血壓。

最後，南瓜中含有的維生素和氨基酸成分特別高，其中維生素能保護皮膚，使皮膚細嫩光滑有彈性，常吃南瓜有抗衰老的作用。而氨基酸有消除疲勞增強人體體質的作用，對於一些身體虛弱，經常感覺渾身無力頭暈眼花的人來說多吃南瓜可以調養身體。而且南瓜富含纖維素，有助於排出毒素，越吃越瘦。

朋友們如果還想了解其他清涼解暑的粥請留言小編。

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