女生身高160CM，體重多少比較合適？在這個範圍內就很理想

每個女生都希望擁有苗條的身材，為了保持標準體重而選擇節食、運動以及吃減肥藥等。女性太瘦或者太胖都不利於身體健康，要保持正常的體重狀態，對於160cm左右的女性，體重應該達到多少才算標準。

女生身高160，體重多少比較合適？

160cm的女性體重達到55公斤屬於標準的，理想的體重應該是身高厘米數減掉105厘米，所以160cm的女性體重保持在55公斤左右，屬於標準體重。不能因為減肥而過度節食或者做劇烈運動，可能會對身體帶來一定的傷害。

若過度減肥的話會降低抵抗力和免疫力，容易讓細菌或者病毒趁虛而入，此類人群要控制脂肪的攝入量。過度減肥會紊亂身體中激素合成，導致內分泌失調，引起月經不規律，甚至會導致不孕不育等。另外過度減肥也會影響血紅蛋白合成，讓人們出現頭痛頭暈、全身無力、胸口悶痛氣短和臉色蒼白等貧血問題。除此之外過度消瘦會讓臉色看起來發黃，容易滋生皺紋，加快了皮膚衰老。

如何控制體重？

1、保持規律的飲食習慣

一日三餐要定時定量，不能吃得過飽，每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話可能會在身體中轉化成脂肪堆積起來。不能狼吞虎咽，減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼30下之後再吞咽下去，因為咀嚼時胃裡面也會跟隨消化，能夠為大腦發射出停止進食的信號。如果吃飯速度過快的話無形中增加了食物的攝入，增加了胃部壓力，從而引起身體肥胖。

2、控制甜食的攝入

甜食屬於高熱量食物，容易被人體吸收以及利用，誘發胰島素把葡萄糖轉化成脂肪堆積，從而引起肥胖，所以盡量不要吃冰激凌、糖果或者巧克力糕點等。多吃一些綠葉蔬菜和水果，裡面含有大量的粗纖維，能清除體內的垃圾和毒素，刺激胃腸道蠕動，不僅能夠防止便秘同時美容養顏。

溫馨提示

每天要保證有充足睡眠，根據自身體質來選擇合適的運動項目，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，吃完飯之後不能立馬躺在床上或者坐在沙發上玩手機，不利於食物的消化。遠離油膩以及油炸的食物，吃飯時要細嚼慢咽，定時盡量的吃飯，不能因為減肥而節食，不然會引起體重反彈。

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