胖胖都是潛力股，減了肥，你也能成為石原里美

先來張石原里美的對比照，瘦下來真的很不一樣呢，所以談到減肥，現在注意啦！注意啦！注意啦，以下是重點內容，同學們注意記筆記啦！想要減肥，首先要保證，你每日攝入的熱量是你的基本熱量。不要過高，不要過低。過高你就等著胖吧，過低為什麼不行？因為過低你以後會反彈的更厲害！

首先絕對不能餓肚子！餓了就去吃！不準餓著，餓了你新陳代謝會降低。新陳代謝作用很大嗎？這不廢話嘛！這麼解釋吧，新陳代謝高意味著你睡覺都在瘦，豈不是快哉？新陳代謝滿了，你喝涼水都胖。因此一定要守護住自己的新陳代謝。別去做什麼節食的愚蠢行為而，為了你們能瘦，小編真是操碎了心。

新陳代謝如何控制，不低很簡單，就是不要餓，想高就有點困難，需要提高體內肌肉含量。俗話說的將脂肪轉化成肌肉都是假的！假的！假的！聽小編勸，別信哪些脂肪和肌肉能相互轉換，那是完全不可能的。二者是完全不同的東西，不能轉換，最最簡單的例子，香蕉能變成蘋果嗎？當然不能，因此我們在想減肥時，首先要從邏輯上理清楚，想要瘦身我們會經歷那幾個階段：減脂期，適應期，減重期及鞏固期，後就可以進行增肌塑形。

減脂期是最痛苦，也是最重要的階段。在此期間，飲食非常非常關鍵，甚至是有些人不會進行運動，只是單純的通過控制飲食來完成此階段，只不過會相對慢一些。而在此階段，最需要控制的便是碳水的攝入。

碳水是我們日常攝入最多的營養物質，碳水在體內的作用是提供身體所需的能量，但碳水也有不同的等級。比如，精糧，也就是經過加工的米面，當你攝入進體內，胰腺會釋放胰島素，胰島素告訴細胞，要吸收掉體內攝入的葡萄糖（也就是碳水），細胞里的葡萄糖太多就轉化成了脂肪。而如果血液里的葡萄糖太多了，胰腺會釋放過量的胰島素，此時，胰島素就會反抗，而胰島素太多了脂肪就不燃燒了。為了減少胰島素的釋放，我們就要騙過胰腺，讓他以為沒那麼多碳水進來，就不會釋放過多的胰島素，也就不會擁擠產生，脂肪不燃燒的情況。而什麼樣的事物能騙過胰腺呢？就是我們常說的底GI食品。低GI食品有很多，在網上有很多，大家可以去了解一下。

總而言之，言而總之，請為了能健康的瘦，不要去節食，相應的吃的健康，自己開心還能變美。不要盲目跟風呦。

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