健康達人教你如何從：飲食、運動、起居、食療，4個方面祛痰濕！

有句話叫做胖人多痰濕，說明痰濕體質的人，一般體型都是比較偏胖的。同時，這類人一般四肢還無力，比較容易睏倦。形成這種體質原因，多半是他們長期的不良生活習慣導致的。

因此，要想正確的祛除痰濕，就要從糾正他們的生活習慣開始。

第一個：飲食

平時不要再去吃那些垃圾食品（油炸、油煎），生冷食品，大油大葷，肥甘厚味的食物。

要保證每天蛋白質的攝入，每天可以適量吃一些魚、瘦肉、雞蛋、牛奶；但記得也不吃過量，一天吃個二兩肉，一個雞蛋、一杯牛奶就可以了。

再就是要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別要吃綠葉蔬菜。因為很多痰濕質的病人，都容易患脂肪肝和高尿酸血症，這些都是缺乏葉酸導致的。所以，這裡特彆強調痰濕體質的人，一定要多吃綠葉蔬菜。

第二個：運動

痰濕體質的人，在運動上面，由於身體被痰濕困住以後，人就感覺沒有精神，就會老是沒勁、不想動。不動肯定是不行的，會讓痰濕把人變的更加困重。

所以，對於痰濕體質的人，運動要講究有一個循序漸進的過程；比如，你剛開始不想動，體重又重，腰膝酸軟，沒勁時，可以先從最省力的走路開始運動，走路到感覺感覺確實累了，有點慌了，有點出汗了，就可以停下來。待這樣堅持走路兩三天以後，再去逐漸加強，選擇自己喜歡的運動，逐步加大運動量。這樣每天堅持，慢慢的循序漸進的過程中，就能幫自己達到很好的減重效果。

第三個：起居

痰濕質的人，對外界的濕不能耐受，所以應該避免在潮濕的環境中久呆，如衛生間，洗浴間，梅雨季節，淋雨比如外面的工作環境或者起居的環境，都要儘可能的避免潮濕。

第四個：食療

比如說，可以每天吃一些幫助袪除痰濕的茶飲或食物。平時可以用荷葉、陳皮泡泡茶喝，都能起來一定消濕化痰的作用，有利於幫助更好的排出痰濕。

如果是體內有痰濕，又有濕熱的人，可以在這個基礎上，加一點菊花，就可以達到又化痰濕，又可以清火的一個效果。

同時，我們平時也可以自己煮一些葯食同源的葯膳湯，或粥喝一下；比如說，做湯和做粥的時候，往裡面加入一些白扁豆、冬瓜、土茯苓、薏仁、山藥、赤小豆等，這樣對祛除濕氣，也有很好的輔助作用。

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