夏天養好腸胃，多吃廚房中這3種食物，健脾養胃、食療效果好

夏天的到來，讓很多人愛上了冰涼的冷飲、酸奶冰淇淋等食材。可這對於腸胃不好的人，卻只能看著眼饞，在旁邊投出羨慕的眼神。

其實，你不用羨慕別人，雖然腸胃健康的人，吃冷飲等食物，沒有多大的刺激。但這樣的食物，往往都是高能量高脂肪的美食，如人們喜歡吃的冰棍、冷飲料等等。除此以為，就是含有酒精的冰鎮酒類。

長期食用，便容易刺激到腸胃。與其這樣，腸胃不好的人，在夏天養好腸胃，還不如多吃廚房中這3種食物，健脾養胃、食療效果好。

1、夏天養腸胃，多吃圓白菜：

圓白菜在廚房中是再常見不過的蔬菜了，有的人會把這種蔬菜叫菜頭，有的人還會把它叫為捲心菜。雖然各個地區的叫法可能不一樣，但它都是同一種蔬菜，在民間有著「天然胃藥」的稱號。

圓白菜中含有90%以上的水分，並含有豐富的膳食纖維、維生素C、蛋白質、鈣、鐵、磷、鎂等營養成分。在中醫上認為，圓白菜有健脾養胃、強身健體等好處。

在夏天人們食用時，不光光可以用炒菜，如果你羨慕別人有冷飲喝，自己沒有的話，還可以把圓白菜炸成汁，都要比冷飲健康很多，更是養胃的佳品，幾乎適合所有人食用。

2、夏天養腸胃，多吃山藥：

在山藥的檢測上發現，山藥中有山藥多糖的成分，並且還含有一定量的碳水化合物，既可以用來當主食食用，還具有養腸胃的功效。相比於其他的粗糧來說，因其含有大量的膳食纖維，對於腸胃虛弱的人來說，反而不容易接受，還有可能出現腹瀉等情況。

而山藥中所含有的支鏈澱粉較多，對於平時有腹脹、腹瀉等脾胃虛寒的人來說，山藥都是很好的食材。腸胃不好的人，不妨把山藥添加到你的食補中哦。

3、夏天養腸胃，多吃南瓜：

夏天正是吃南瓜的好季節，這時候南瓜的種類有很多，如板栗南瓜、板栗面南瓜、黑貝南瓜等等，雖然顏色跟個頭上有一些差別，但從總體上來看，營養價值都是差不多的。

在相關的醫學中記載：「南瓜甘、溫、無毒，有補中益氣、健脾養胃、消炎止痛等功效」。適合腸胃不適的人食用，同時三高患者還可以把南瓜當成主食，還有利於夏天的減肥。

各位朋友，你腸胃不適的時候，會吃哪些食物來緩解呢？不妨在下方評論中留言，說說你的想法。

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