爸媽血壓高，怎麼吃才好？孝順的兒女都應該看看，回頭講給他聽

題目中這位朋友不僅是一個孝子，還是一個有智慧的人。因為往常我們認為孝順老人就是讓他們高興，讓他們吃的好一些，住的好一些。但是，其實，張大夫認為，用科學的知識去幫助他們，進而讓他們快樂的度過每一天才是真的孝順。#清風計劃#

回到題目中來，張大夫想表達幾個觀點，希望朋友們能夠記住。第一，不要期望任何一種食品或者保健品能夠把高血壓控制住。第二，高血壓的科學治療就是藥物治療+生活方式的調節，其中生活方式的調節容易被忽視，但一定是非常重要的。

1.限制鈉鹽的攝入，簡單來說，就是不要吃的太咸，不僅是指炒菜的時候少放些鹽，還應該控制腌製品（如腐乳、臘肉等）的攝取，飲食清淡，對血壓確實是有幫助的。

2.要增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，尤其是一些含鉀離子和膳食纖維的食物和水果的攝取，一方面對血壓是有幫助的，另一方面還可以防止便秘的發生。

3.要適當增加運動量，老年人不適合劇烈的運動，但是如果沒有適量的運動，對血壓的控制是不利的（中等運動量，每周5天，每天30分鐘）

4.控制體重。體重對於高血壓一定是負面的影響，所以控制體重對高血壓是有利的，其實控制體重，不僅對血壓有幫助，對很多惡性腫瘤的預防也是有幫助的。

5.請您的親屬戒煙和限酒（最好戒酒）吧。吸煙對身體的危害絕不僅僅局限於高血壓，還能夠增加腫瘤、肺病等疾病的發病率，所以，戒煙，必須立即執行。

6.保持心情舒暢， 避免焦慮和煩躁等負向情緒對血壓的影響。

其實除此之外，一定記住的是要按時服藥、定期複查；同時還應該積極治療相關的一些疾病，如糖尿病、高脂血症等。高血壓不可怕，可怕的是出現靶器官的損害後，後果嚴重甚至可以有生命危險。

所以請您，按照上面說到的，確實對自己嚴格要求。

希望我的介紹對您有所幫助。

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高血壓的那點事

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