女生挑戰一個月深蹲，每天深蹲100下，30天看她臀部的變化

塑造健康有型的好身材從來沒有什麼一蹴而就的捷徑，你需要做的就是不斷地付出努力，不斷地超越自己。即使已經有了好身材還要更進一步。

桃臀蠻腰大長腿是很多女生的最愛，可這一切想要憑藉先天基因輕鬆擁有實在比中大獎還要困難。你的夢想終究還是要靠自己的努力實現。這個女生就做出了一項嘗試，那就是選擇最最簡單的深蹲動作，每天做100下，連續堅持30天看身材有何變化。

看看她健身挑戰開始前的身材，可以看出不僅臀部看起來有些扁平，而且腿部明顯有些松垮，看來要想把身材變得結實有力起來，實在還需要一點時間，你是不是也對她有信心呢？

健身挑戰第1天，100個深蹲確實還是需要一些勇氣，特別是如果你沒有養成健身習慣的話，突然地大運動量鍛煉很容易對你的大腿肌肉產生影響，所以一定要循序漸進才行，分組完成就是個不錯的選擇。

健身挑戰第9天，此時的女生已經經歷了深蹲剛剛開始的時候各種不舒服的感覺，而她需要做的就是繼續努力。從圖片就可以看出她的動作頻率明顯放緩，相信腿部的肌肉酸痛已經讓她生無可戀。此時健身運動已經變成意志力的考驗，只要堅持下去就一定可以戰勝一切困難。當然，這一切也不是沒有辦法解決，運動之後的拉伸運動非常關鍵，這對於肌肉的放鬆大有裨益，也能讓你降低肌肉拉傷的風險，千萬不要為了省時間就有所忽視。

健身挑戰第16天，經過了腿部訓練必須要經歷的陣痛之後，她早已適應了如此的健身強度和健身頻率。為了讓自己的健身之路更加順暢，她開始自己增加訓練難度，彈力帶就是個不錯的選擇。彈力帶的阻力能增強臀腿部肌肉的力量感，讓你的訓練之路絕對事半功倍。

30天的時間終於過去了，讓我們平復一下自己的心情看一下她健身前後的身材對比，可以明顯看出雙腿變細了不少，整體的感覺也更加緊實。雙腿是全身力量的源泉，有一雙美腿健康陽光的氣質也就自然而然地到來。

再來讓我們看一下她側面的身材對比，可以看出腿部明顯變結實了，就連臀部看起來也挺了不少。這一切不過是短短一個月的改變，卻足以令人眼前一亮。如果可以繼續堅持下去，小編已經無法想像她究竟還有多大的潛力和空間。每個胖子都有潛力，每個身材平平的你同樣也是，只要開始努力，一直堅持，健康有型的好身材一定離你不會太遠。

—貴在堅持—

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