中暑嚴重可致命！遠離中暑，你得學會這麼做！

長壽經

美好的夏天帶來了屬於他的「熱情」，夏季持續高溫會出現中暑的現象，高溫下人體會產生頭暈、腸胃不適、發熱乏力等不適癥狀，嚴重甚至會猝死。

那麼中暑分為哪些類型？中暑有哪些癥狀呢？我們在日常生活中又該如何預防中暑的發生呢？下面就一起來看看吧。

來源：人民健康網、醫享網、澎湃新聞及網路（本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。）

中暑分為陽暑和陰暑

中醫認為中暑是感受暑邪而發生的一種急性病證，夏季常見，可稱之為「暑厥」、「暑風」、「閉證」。中醫把中暑分為「陽暑」和「陰暑」。陽暑，通常是見於長時間在太陽暴晒下出現的中暑現象，而陰暑則是引致大部分中暑現象的原因，是指「暑熱在內、寒濕在外」。陰暑通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。如過度使用空調，使室內外溫差太大或食用大量冷飲，都會造成脾胃不和，營衛失調，進而中暑。

中暑的癥狀

中暑輕者可出現頭昏、頭痛、噁心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現；重者表現高熱，體溫超過41℃、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。

四招防中暑

盡量避免長時間在烈日下活動。外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。提高身體的適應能力。

運動要適當：

夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛鍊出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

及時補充水分：

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免發生中暑。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

空調溫度別調得太低：

使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

合理睡眠：

中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

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