產後母乳不足怎麼辦？坐月子一定要吃的3款追奶美食

寶寶出生以後、大腦和身體的各個器官都處於快速生長期，均衡的營養是寶寶身體發育的保障。在這個特殊的餵養時期，餵養一定要多下功夫。

俗話說，金水銀水不如媽媽的奶水，一句俗語告訴我們母乳才是寶寶最佳的口糧。母乳中蛋白質和礦物質，以及獨特的營養比列，都是最符合新生兒，既可以提升消化吸收率，還不會對寶寶消化和排泄系統產生負擔。

但是，有一些新媽媽產後總會遇到下奶晚，奶水不足的問題。新媽媽看著飢餓的寶寶，心裡著急上火，更加劇了無奶和奶水不足的問題，陷入一個惡性循環。

如何避免下奶晚？

1、早開奶

寶寶出生後，應該最快的讓寶寶練習吃奶，這樣可以刺激母體泌乳激素的分泌，加速下奶。正常分娩的寶寶，一般半小時後就可以開奶了。

2、產前掌握正確的哺乳姿勢

正確的哺乳姿勢也是很重要的，餵奶的時候媽媽要讓寶寶和自己的肚子貼在一起，寶寶的小嘴靠近乳房，讓寶寶儘可能多的含住乳暈，這樣寶寶更省力，也不會要乳房咬破，避免乳頭皸裂。

3、如何增加乳汁分泌

媽媽應該讓寶寶多吃奶，多刺激，乳汁分泌就會增加了。一開始奶水不足，不要急於給孩子吃奶粉，吃過奶粉後會減少寶寶對乳房的刺激，不利於母乳餵養。

4、注意營養

母乳餵養期間，一定不要只吃素，不吃肉，做到葷素搭配，營養合理，更不要為了恢復身材，節食減肥或者服用減肥藥。

3款有效的追奶月子餐

1、紅豆酒釀蛋

食材準備：紅豆50克、糯米酒釀200毫升、雞蛋2個、紅糖

製作方法：

1、把紅豆清洗乾淨，用溫水浸泡1到2個小時。

2、鍋中放入適量清水，放入紅豆，小火將紅豆煮爛。

3、紅豆煮熟透後，將酒釀放入鍋中，大火煮沸，放入雞蛋。

4、雞蛋熟透後，放入紅糖即可。

木瓜燒帶魚

營養功效：木瓜有助於哺乳期的媽媽分泌乳汁。帶魚含有多種營養成分，可以緩解脾胃虛弱、消化不良。

原料：帶魚1 條，木瓜半個，蔥段、薑片、醋、鹽、醬油、料酒各適量。

做法：

1、將帶魚去鱗、內臟，洗凈，切長段；生木瓜洗凈，削去瓜皮，除去瓜核，切塊。

2、 砂鍋置火上，加入適量清水及帶魚、木瓜塊、蔥段、薑片、醋、鹽、醬油、料酒一同燉至帶魚熟透即可。

小米雞蛋紅糖粥

營養功效：雞蛋、小米的營養豐富，雞蛋可以補充小米優質蛋白的不足。此粥適合哺乳媽媽長期食用。

原料：小米1/3 碗，雞蛋2 個，紅糖適量。

做法：

1、先將小米洗凈，然後在鍋里加足清水，燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，直至米爛。

2、 再往粥里打散雞蛋，攪勻，略煮，出鍋前放入紅糖即可。

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