37歲美國商人，從酒蒙子到肌肉男，13年里一天比一天精神！

很多人一出生就註定了自己的命運，但也有人因為後天的努力讓自己變得更好。我們經常會羨慕一些有錢人，但有錢人也想過平凡人的生活。生活里我們不是有錢就能快樂幸福的，當然沒有錢是萬萬不能快樂的。如果我們為自己夢想而奮鬥，相信那是會受到很多人的尊重與支持。

上圖中這位男子叫傑克，來自於美國，是一位商人今年37歲了。因為本身家裡有很有錢，所以他在20歲之前都是無所事事的，整天喜歡泡在酒吧里飲酒作樂，生活的非常的恰意，從來沒有對生活有任何規劃，但卻身體一天不如一天，像一個純粹就是一個酒蒙子。

然後，直到有一天他看到自己的樣子在看看電影中的史泰龍簡直就是一個天上一個地下。男人天生就有佔有慾，誰都希望在身材和心理上有強大的胸襟，男人更希望自己能夠強壯起來，不管是外表還是內在的。

而傑克用了13年的時間一天比一天更加的精神，因為他想改變自己想加入到健身房裡讓自己更加的強大起來。從一個酒蒙子到肌肉男，看看上圖13年的改變讓他的肌肉增加了好幾倍。

當時的那個瘦小喜歡喝酒的他，十年後完全變了另一個人，胸肌非常的發達，肌肉非常的強壯，哪一個女人不喜歡。

十年的改變讓他有了一個好的身材，現在他不僅是一位商人還是健身房老闆和運動員。

在練習方面，傑克做了很多沉重的複合動作來填補他的框架。除此之外，他還使用隔離動作來雕刻他身體的特定部位。他的代表範圍從每組6-12次不等。雖然傑克知道休息的重要性，但他喜歡經常訓練。這就是讓他繼續前進並進一步推動他的健美之旅的原因。

在飲食上，傑克可能吃的一些食物包括瘦魚，低脂奶製品，雞肉和其他家禽，以及水果和蔬菜。每頓飯，傑克的目的都是添加一些蔬菜來增加他的纖維，維生素和礦物質攝入量。

健身改變了傑克的想法和生活，他每天都會有規律的去健身房，訓練完後就回到家中，不像之前喜歡泡酒吧，經常不會回到家中，自健身後生活習慣改變了不少。

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