晚上睡不著，早上起不來，別怕，水中加點這個，一覺到天亮

假期剛剛結束

大家今天是不是

都頂著兩個黑眼圈上班

假期睡得晚起得晚

導致現在晚上睡不著

早上起不來

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別怕

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中醫是如何看待失眠症？

失眠常指入睡困難、睡眠質量低、入睡後容易醒來，白天容易嗜睡等表現，現在臨床醫學上對失眠的認識尚且存在一些局限，但臨床專家根據臨床的相關研究，給失眠下了定義：患者對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿足，同時已經對日常生活起到一定的影響。

那麼中醫是如何看待失眠症的呢？其實，中醫藥在治療失眠已經有著非常久遠的歷史，治療失眠也積累的豐富的經驗，對大多數的「失眠症」都能得到不錯的治療效果。失眠在中醫古籍中多記錄為「不寐」、「不得眠」等。

失眠症具有哪些危害？

短暫性失眠，嚴格來說對人的損害並不大，長期失眠會存在著很大的危害。

1、引起神經內分泌失調

比如影響生長發育，皮膚衰老。

2、使神經免疫發生改變

免疫力下降，容易感冒、大腦反應遲鈍，記憶力變差。

3、帶來情緒障礙

易出現激怒，情感脆弱，多愁善感。人際關係緊張。嚴重的會出現焦慮，抑鬱等癥狀。

如何治療失眠？

睡前不吃這些食物

1

辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。還會造成胃部不適、心臟供血量增加，導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，造成嚴重失眠。

2

紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

3

人蔘

人蔘會刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人蔘會使得大腦神經持續興奮，導致夜晚失眠。

4

濃茶

濃茶中含有過多咖啡鹼，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶。

5

咖啡

不少人熬夜時都會喝杯咖啡來緩解困意，專家表示，咖啡能增加人體警覺度，使入睡變得困難。

睡前吃這些能助眠

1

含碳水化合物豐富的食物

研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的「催眠」作用。美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，麵包也是不錯的選擇。

2

富含色氨酸的食物

包括五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

3

含B族維生素豐富的食物

比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。

4

酸棗仁膏

漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，至今臨床仍有應用價值。目前中醫常用百合酸棗仁茶來補充氣血，改善失眠。

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