晚上睡不著,早上起不來,別怕,水中加點這個,一覺到天亮
假期剛剛結束
大家今天是不是
都頂著兩個黑眼圈上班
假期睡得晚起得晚
導致現在晚上睡不著
早上起不來
睡不著請諮詢醫生:15874853881
別怕
杏林堂給你支招
中醫是如何看待失眠症?
失眠常指入睡困難、睡眠質量低、入睡後容易醒來,白天容易嗜睡等表現,現在臨床醫學上對失眠的認識尚且存在一些局限,但臨床專家根據臨床的相關研究,給失眠下了定義:患者對睡眠時間和(或)睡眠質量不滿足,同時已經對日常生活起到一定的影響。
那麼中醫是如何看待失眠症的呢?其實,中醫藥在治療失眠已經有著非常久遠的歷史,治療失眠也積累的豐富的經驗,對大多數的「失眠症」都能得到不錯的治療效果。失眠在中醫古籍中多記錄為「不寐」、「不得眠」等。
失眠症具有哪些危害?
短暫性失眠,嚴格來說對人的損害並不大,長期失眠會存在著很大的危害。
1、引起神經內分泌失調
比如影響生長發育,皮膚衰老。
2、使神經免疫發生改變
免疫力下降,容易感冒、大腦反應遲鈍,記憶力變差。
3、帶來情緒障礙
易出現激怒,情感脆弱,多愁善感。人際關係緊張。嚴重的會出現焦慮,抑鬱等癥狀。
如何治療失眠?
睡前不吃這些食物
1
辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。還會造成胃部不適、心臟供血量增加,導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,造成嚴重失眠。
2
紅薯
紅薯含糖分較多,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。
3
人蔘
人蔘會刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而,如果白天過多的食用人蔘會使得大腦神經持續興奮,導致夜晚失眠。
4
濃茶
濃茶中含有過多咖啡鹼,咖啡鹼有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶。
5
咖啡
不少人熬夜時都會喝杯咖啡來緩解困意,專家表示,咖啡能增加人體警覺度,使入睡變得困難。
睡前吃這些能助眠
1
含碳水化合物豐富的食物
研究發現,米飯是宵夜的最佳選擇,因為它具有很好的「催眠」作用。美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示,米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質:色氨酸和血清素,因此讓人們更容易入睡。除了米飯外,麵包也是不錯的選擇。
2
富含色氨酸的食物
包括五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
3
含B族維生素豐富的食物
比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物,可維持神經功能的穩定,有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,能在腦中幫助血清素的合成,有助於安眠。
4
酸棗仁膏
漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠,至今臨床仍有應用價值。目前中醫常用百合酸棗仁茶來補充氣血,改善失眠。
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