喪？累？煩？那是因為你還沒看過這份極簡自律清單
相信很多小夥伴們在生活中經常會出現這樣的情況：
1.意念養生，每天都在說要養生，可是一旦坐下就連去接第二杯水的想法都消失了。
2.負能量中心者，感覺每天都很頹廢，不僅自己喪，無形中還能將這種狀態傳遞給身邊的人。
3.沒頭腦式瞎忙，一天過去了，明明一直都在忙碌著，睡前回顧的時候卻感覺今天都沒完成什麼事情。
明明是希望自己成為一個理想的精緻青年，卻總是把生活過成了一堆亂麻，幸福感也急速下降。
正因如此，每個人都應該有這樣一份精緻且高效的生活清單，讓自己的生活更有序、學習更有目標、工作更有條理。
並且，時常對照著這份清單自省，明確自己的目標，將一天要做的事情項目化，每天的生活也會變的更有幸福感。
在這裡，栗子想和小夥伴們分享一下我在日常生活中踐行的，10點提高效率、提升幸福感的小技巧，不妨嘗試一下，一起精緻且高效的過好每一天。
每天八杯水
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對於每天八杯水的需求，我會將它具體細化成幾個部分：一是在家早晚1杯，在公司時因為準備了兩個裝水的容器，所以正常情況下我只需要去接3次水。
這個接水頻率既不會突然中斷我的工作，也能讓身體各個部位得到短暫的放鬆。
如果擔心沉迷學習，忘記有要喝水的這件事了，那麼可以合理使用手機自帶的鬧鐘應用，確定幾個當天補水的時間點，到點會提醒你：該找個「借口」休息一會了。
合理利用通勤時間
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有人「凌晨3點不回家」，有人「凌晨5點已在路上」，這是現在大城市的通勤現狀。
我們無法決定通勤距離和時長，但是可以通過做一些事情，讓通勤過程變得更充實。
我目前住的離公司比較遠，花費在通勤上的時間也比較的長，在路上我一般會去完成以下幾件事——
1.公號留言回復，信息處理
2.制定今日計劃
3.整理昨日未辦到今日的待辦清單中
4.倍速追劇、追綜藝
儘可能去開發手機現有應用的其他使用方法，不僅省事還省內存，在這裡超級推薦面對面建群功能，分分鐘讓你的微信群組變身成為時間管理工具。
利用好上班的第一個小時
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上班時間後的第一小時是非常寶貴的，如果將它用來整理東西、吃早餐、上廁所就真的太浪費了，請先預計以上事件所需用時，確保在正式上班時間前處理完畢。
我到工位後的第一件事就是打開電腦。
在開機過程中去接兩杯水，接著登錄微信，打開需要用到的網頁，表格內容填寫、郵件查收回復、內容push等，再把在通勤路上列出來的今日計劃整理到手帳中。
記錄時間的花費
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大腦能夠記住的東西是有限的，所以，在完成一件事情後及時用工具記錄下來是很有必要的。
在右手邊的空白處放置著我的工作手帳本們——
時間軸：上方記錄本周已確定的內容，底部記錄當天徹底完結的事項，中間進行內容填充或者是膠帶拼貼。
周計劃：完成一件待辦後，記錄下一步要完成的事項，養成專心做一件事的良好習慣。
適當的停下來
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要想學習、工作得心應手，在適當的時候停下來是必要的。
尤其是在長時間不停歇的腦力工作下，使用20-30分鐘進行午睡，讓大腦和眼睛都得到了休息，這樣才能更有效率的完成接下來的工作任務。
像我這樣沒有午休習慣的，就會戴上耳機聽聽今日推薦，閉上眼睛短暫休息10-20分鐘左右。
學會取捨
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當一件事情在我們心中被認為是可做可不做類型的，這時候請選擇不要去做。
當在團隊討論時需要有一個人做總結整理的時候，你手頭現有事情都還沒做完，請選擇不要再去攬事。
當我們面臨選擇時，最害怕的是做出錯誤的選擇，所以大多數人都會糾結很長一段時間，時間過得越久就越會去猜想另一種不好的結果。
但其實，與其將時間花費在思考這類問題上，不如直接不做。
給予自己必要的激勵
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當交待給你一件不擅長或者是不喜歡做的任務，或者是靜不下心來做正在做的工作，預感無法及時完成當日事情......
碰到這種情況的時候，我們可以嘗試將事件分解成幾個小模塊來分步完成。
比如：要寫一篇文章，我可以將它拆解為確定選題，完成框架，添加文字內容，補充圖片等小項目。
在完成每個小項目後，會覺得：離目標又近了一步呀。
▲完成當周任務獎勵自己去看了百樂展
也可以給自己一個心理暗示：做完這件事以後就去玩一把遊戲，刷一下微博，或者是下單一件很喜歡但一直沒買的物品。
給出一份期待，也無形中給自己加了一份緊迫感。
降低社交好奇心
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將手機放在可接觸，但不會引起自己伸手拿起來看的慾望的地方，如果在電腦上也有登陸，請記得靜音並將圖標隱藏到右下角的▲當中。
一般來說，我會在完成4-5項待辦後，短暫的瀏覽下內容，將該進行回復的事項處理完畢，然後關掉繼續工作。
這樣既不會打斷我正在做的事情，也讓我工作時間的社交變得更有目標性。
尋找一套適合自己的解壓方式
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無論你是上班族還是學生黨，總會有壓力大或者是很喪的瞬間，是沉淪在這種負能量狀態下還是及時調整走出，就變得很重要了。
這個決定直接影響著你後續的學習、工作效率。
我一般會選擇花上20-40分鐘的時間為自己準備一頓豐盛又營養的工作午餐。
在動手的過程中，那些煩心事被我統統拋在了腦後，目光所及只有這堆食材。
做好當日復盤
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做好當日復盤，既有利於第二天上班前寫頭一天的手帳，也方便查漏補缺，及時了解到自己今日漏做、未做、未完成的工作都有哪些。
當一天工作結束，我會在回家的路上或者是睡前，我會利用以下兩個工具進行記錄——
塊時間：將時間分成小塊，簡易記錄主要事件，輕鬆一點就能迅速理清，今天自己究竟做了些什麼。
微信：列出今日未完成事件清單，總結反思。
上述的10點小技巧，是我在最近的生活踐行中整理出來的，列出這份生活清單不僅僅是用來欣賞的。
它更像是一個有標準準則的鬧鐘，在每天的固定時間點裡提醒著我，該做什麼，不該做什麼。
生活是自己的，當然要做個精緻青年呀！
