3個動作保護頸椎、腰椎，每天5分鐘，遠離頸肩腰腿疼！

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在現代社會，由於工作習慣等原因，很多人的頸腰椎都或多或少的出了毛病。可怕的是，已經出現的骨性和間盤改變，幾乎是不能逆轉的，真是有點「發現就晚期」的節奏。

為了防治頸腰椎病變，我們到底應該怎麼辦呢？今天，《大醫本草堂》請到師承國醫大師顏正華、從事中醫骨科臨床工作三十餘年的任德廣主任，為大家帶來保持良好的生活習慣，保障脊柱的青春健康！

【簡介】

師承國醫大師顏正華，有30餘年骨科臨床經驗，發表骨科疾病相關論文十餘篇，擁有多項省部級科研成果，還曾受邀參加諾貝爾獎獲得者醫學峰會。

【擅長】

骨關節炎、肩關節周圍炎、腰椎間盤突出症、股骨頭壞死、骨質增生、骨質疏鬆、強直性脊柱炎等骨科疾病。

頸腰椎病高發的原因

可能有些朋友還是不能理解，為什麼骨關節，特別是頸腰椎更容易發生病變呢?其實這裡有很多原因，主要有四點：

01

生理結構

胸椎周圍有肋骨牽拉保護著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。

但是，頸椎和腰椎則不然，它們沒有肋骨牽拉固定著，靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題，就會導致我們的頸腰椎出問題。

02

工作姿勢

用電腦時間長了，長期處於微弱的緊張狀態，好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺的時候，就已經晚了。

造成的後果就是，我們頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就會突出，擠壓周圍的組織神經，我們的頸腰椎病就會形成了。

椎間盤突出壓迫周圍組織神經示意圖

椎間盤突出示意圖

03

工作環境

工作環境的寒和濕比較嚴重，比如，在地下室或空調底下工作，都會造成環境中的寒和濕進入到體內，特別是對於氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶，形成潛在的影響，加重了我們病變部位的病情。

04

過食碳酸飲料

碳酸飲料會導致體內脫鈣，久而久之，骨頭變會得非常的疏鬆，而且還很容易導致骨折。這種情況在西方的老年社會十分普遍。

因此，頸腰椎部位愛發病的原因，有生理結構、工作習慣、工作環境、飲食的原因，總之，這些都是現代生活方式病的體現。

頸椎病的癥狀有哪些？

頸椎病的癥狀與其分型密切相關，臨床上包括：

1、頸型頸椎病：主要表現為頸肩部疼痛、酸脹感，勞累後加重；

2、脊髓型頸椎病：上肢表現為持物無力，精細動作完成困難；下肢表現為走路不穩，行走有踩棉花感；

3、神經根型頸椎病：主要表現為頸肩部疼痛，伴上肢放射痛、手指麻木感；

4、椎動脈型頸椎病：主要表現為頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、視物模糊、耳鳴等。

頸椎保健操

1、雙手叉腰縮頸，抬頭看天30秒。然後放下放鬆。會出現酸酸的感覺。

作用：促使肌肉放鬆，加速血液循環。

2、手心交叉，手心向上，仰頭看天，堅持30秒後放下。

作用：通過上肢的運動，改善頸部的血液循環。

3、雙手手指合攏放在肩部，順時針，逆時針各轉1個八拍。

作用：通過肩部的運動，改善頸部的血液循環。

中醫是如何調理頸椎病的？

針對癥狀比較輕的：中醫上常見的像一些熱敷，按摩，理療等一般的處理就可以解決。

針對癥狀比較重的：可以做一些綜合處理，比如針灸、中藥口服、中藥外用，以及撥針來調理，進行疏通經絡，改善頸椎病。

腰椎間盤突出患者治療之路

病例中的主人公正值青壯年，是家裡的頂樑柱。長期從事長途運輸的工作，在一次搬貨的時候閃到了腰，後來感覺不舒服，到醫院核磁檢查發現有椎間盤突出的癥狀，腰椎第三節、第五節椎管狹窄變形，壓迫馬尾神經和腿部運動神經，影響到泌尿系統，大小便失禁。

持續性錐心刺骨的疼痛，讓他卧立不安，無法工作，嚴重影響正常生活。如果手術，醫生告訴他可能存在一定風險，甚至會造成癱瘓。抱著試試看的心態，找到了任德廣主任。任主任經過一系列檢查，確診為腰痛的範疇，而且屬於寒痹，決定通過撥針方式給他進行治療。

讓他意外的是，第一次做撥針治療，效果就很明顯，走路的狀態得到了改善；當做第四、五次治療時，該患者的排便狀況也得到了緩解，不到三個月的時間他基本恢復了正常的生活。

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